Зайчатина
30.04.2023 15:31
Нечего писать особо. Все ещё сражаюсь за здоровье. Караоке в доме
напротив с 2 до 5 ночи не способствует.
Соседи уехали. Грустно. Хотя морально к этому готова была с первых дней. Классные ребята, хотелось бы дружить, но понимаешь, что это невозможно. Обменялась маленькими подарками со своим тайным крашем 💔 Но все, смена в весеннем мексиканском лагере закончилась, и, как обычно, не смотря на хорошие отношения "на месте", дальнейшее общение скоро сойдёт на нет ..
Соседи уехали. Грустно. Хотя морально к этому готова была с первых дней. Классные ребята, хотелось бы дружить, но понимаешь, что это невозможно. Обменялась маленькими подарками со своим тайным крашем 💔 Но все, смена в весеннем мексиканском лагере закончилась, и, как обычно, не смотря на хорошие отношения "на месте", дальнейшее общение скоро сойдёт на нет ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Карамель, леденцовая |
13.5
|
51.8 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 699 | 351 | 7 | 3 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
7
|
154.1 | 3.3 | 1.4 | 30.2 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Итого | 382 | 478 | 31 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1900 | 281 | 31 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
390
|
230.1 | 39.7 | 1.5 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 236 | 40 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару |
150
|
186 | 34.1 | 4.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 510 | 297 | 41 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 103 | 234 | 7 | 7 | 32 |
| Итого за день | 4289 | 1878 | 159 | 42 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Зайчатина
29.04.2023 05:38
Сегодня утром после кашки чувствовала себя получше, поэтому
прогулялась до русского магазина, купила мексиканским соседям,
которые завтра уезжают домой, немного русских вкусняшек (Очаковский
квас, тульский пряник, конфеты "Коровка" и "Аленку" ). Так сказать,
прощальный подарок.
Временами начинает мутить, но уже не так сильно. Глотаю все, что может облегчить состояние - мятный чай, ферменты, спазмолитик для ЖКТ, Алма-гель после еды.
Из активностей пока только шаги (16.000).
Временами начинает мутить, но уже не так сильно. Глотаю все, что может облегчить состояние - мятный чай, ферменты, спазмолитик для ЖКТ, Алма-гель после еды.
Из активностей пока только шаги (16.000).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 710 | 378 | 7 | 3 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.4 | 0.6 | 12.9 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Electolife zero |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 236 | 21 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1600 | 177 | 14 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.1 | 1.9 | 0.8 | 17.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 441 | 349 | 7 | 14 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
33.6 | 2.3 | 2.2 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 667 | 337 | 34 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 150 | 95 | 15 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4440 | 1572 | 100 | 37 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
28.04.2023 19:26
Дневник не публиковала из-за самочувствия, всем спасибо за заботу,
кто откликнулся. Похоже, головная боль - один из симптомов гриппа,
потому что следующий "привет" я получила в ночь на четверг и
продолжаю получать от ЖКТ. Не смогла нормально поужинать из-за
тошноты, хотя это не страшно, пол дня ириски жевала пытаясь ту
самую тошноту унять (зря, конечно, потому что стало ещё хуже). Даже
прием Церукала не помог. Ну в общем, овсянка наше все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
20
|
21.2 | 3 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 275 | 386 | 15 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис полутвердый |
60
|
244.8 | 2 | 4.6 | 48.9 |
| Итого | 60 | 244 | 2 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
150
|
123 | 6.9 | 0.8 | 15.9 |
| Итого | 650 | 284 | 39 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
400
|
80 | 3.3 | 0 | 16.9 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.4 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 1398 | 508 | 28 | 17 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 725 | 71 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3108 | 1496 | 85 | 37 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
27.04.2023 06:53
Мда, день отлежки боков, работы с дивана и поедания овсянки не
принес особого облегчения, как и лекарства, назначенные врачом. Уже
2е суток мучаюсь от сильнейшей головной боли в затылке,
усиливающейся при наклоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
25
|
124 | 6.6 | 6.7 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 125 | 371 | 18 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
180
|
627.3 | 21.9 | 11 | 110.1 |
| Итого | 180 | 627 | 21 | 11 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
30
|
86.7 | 7.3 | 4.5 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1435 | 100 | 7 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 600 | 240 | 27 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 125 | 53 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2485 | 1417 | 81 | 41 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Зайчатина
26.04.2023 08:19
Дневник полный позора, с сегодняшним самочувствием вполне
позволительный. Думаю завтра устрою что-то типа восстановления на
минималках - буду лежать, пить чай и какао и играть в компуктер.
Сэкономлю денег на жратву, подтяну здоровье :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
31.5
|
156.2 | 8.3 | 8.4 | 12.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 580 | 23 | 15 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
500
|
93.5 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1170 | 351 | 37 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
1125
|
483.8 | 43.4 | 2 | 84.4 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
25
|
111.3 | 0.9 | 4.1 | 17.7 |
| Итого | 1220 | 801 | 46 | 21 | 116 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1555 | 159 | 12 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
125
|
317.5 | 3.8 | 17.5 | 34.9 |
| Конфеты, ирис |
40
|
156.4 | 0 | 1.3 | 36.2 |
| Joy [Kinder] |
0.5
|
55 | 0.8 | 3.3 | 5.5 |
| Итого | 175 | 528 | 4 | 22 | 76 |
| Итого за день | 4571 | 2421 | 124 | 79 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Зайчатина
25.04.2023 11:35
Йогурты приехали, с ними белки и калорийность рациона. Что ж,
бывает. Это не навечно :) Денег осталось мало в очередной раз, а
значит до зарплаты продукты ( в т.ч. такие "опасные" ) закупать
особо не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
100
|
251 | 0.7 | 13.5 | 34 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 356 | 18 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
10
|
37.1 | 1.4 | 0.7 | 5.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 100 | 236 | 8 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1005 | 369 | 26 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
600
|
258 | 23.2 | 1.1 | 45 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
80
|
16 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 680 | 274 | 23 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1555 | 159 | 12 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тиляпия |
270
|
259.2 | 54.2 | 4.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 620 | 381 | 57 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 265 | 192 | 12 | 6 | 23 |
| Итого за день | 5275 | 1968 | 159 | 67 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
24.04.2023 07:01
Ну вот, почти продержалась без еды с обеда до ужина, не считая
того, что жрала сухие сливки из банки :( вот что надо человеку
называется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
100
|
251 | 0.7 | 13.5 | 34 |
| Итого | 700 | 263 | 1 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
15
|
55.7 | 2 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 105 | 226 | 8 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
75
|
12.8 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1058 | 448 | 41 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Клубника |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 57 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1555 | 159 | 12 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
200
|
260 | 58.3 | 1.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 512 | 429 | 63 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
100
|
126 | 4.9 | 2.6 | 21.8 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
10
|
37.1 | 1.4 | 0.7 | 5.9 |
| Итого | 260 | 244 | 8 | 7 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
80
|
16 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 80 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4327 | 1828 | 136 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зайчатина
23.04.2023 03:53
Ужасный день супер непродуктивный по работе, ещё и с беспорядочным
закидыванием в рот всякой гадости (мороженое, орехи, банан,
овсянка). Ещё будет ужин какой-то типа мороженого. Очень устала.
Пофиг на все. Завтра буду работать в своей комнате в 3км от
холодильника. Даёшь дисциплину!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
40
|
100.4 | 0.3 | 5.4 | 13.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 790 | 181 | 16 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
20
|
20.4 | 0.8 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 140 | 438 | 15 | 7 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 953 | 357 | 31 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи с нопалем |
3
|
52.1 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
1.5
|
9 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 274 | 480 | 10 | 26 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 1690 | 369 | 24 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
20
|
69.2 | 0.8 | 0.4 | 15.7 |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 352 | 2 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
20
|
74.2 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Итого | 70 | 125 | 4 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3973 | 2304 | 106 | 87 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
22.04.2023 03:21
Нет, по поводу бананов я погорячилась, сегодня ещё один влез. На
обед ели морепродукты (коктейль из креветок в томате и много
авокадо, чуть тортильи). Сказала бы я "наконец-то вечер пятницы",
но работы ещё много и выходных все равно не будет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
40
|
100.4 | 0.3 | 5.4 | 13.6 |
| Итого | 890 | 193 | 17 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
10
|
10.2 | 0.4 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 130 | 313 | 11 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 455 | 514 | 29 | 34 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи с нопалем |
80
|
139 | 3.7 | 1.4 | 26 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 195 | 328 | 9 | 9 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
10
|
50.1 | 0.3 | 3.5 | 4.3 |
| Итого | 1675 | 204 | 11 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
57
|
198.6 | 6.9 | 3.5 | 34.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.4 | 2 | 1.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 154 | 333 | 23 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3499 | 1889 | 102 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зайчатина
21.04.2023 07:44
Взяла сегодня и съела 2 банана, и ещё овсянку 2 раза - получился
углеводный загруз. Не захочу бананов наверное ещё год. Ходили
вечером с другом в кафе поэтому подсчёты ооочень примерные. Зато
общались 3 часа:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
50
|
51 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
30
|
75.3 | 0.2 | 4.1 | 10.2 |
| Итого | 1220 | 489 | 30 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 250 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (На пару) |
500
|
111.3 | 12.3 | 1.5 | 14.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 950 | 323 | 28 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 1785 | 462 | 17 | 9 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 634 | 26 | 18 | 37 |
| Итого за день | 4671 | 1946 | 105 | 57 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
