Зайчатина
21.01.2023 04:03
Фух, наконец определились, сколько человек придет в гости,
приглашала 18, придет 8 максимум. Оно и хорошо - большую компанию
не прокормить.
Никаких салатов делать не буду, только горячее (курица,форель,пюреха,овощи).
Остальное будет салат-бар (14 позиций для творчества), соления, нарезки, соусы, топпинги, хлеб, крекеры, булочки - короче, "делай-ка ты, дорогой гость, себе салат и бутерброды сам".
На десерт мороженое и фрукты, а из напитков - кто что принесет:)
Никаких салатов делать не буду, только горячее (курица,форель,пюреха,овощи).
Остальное будет салат-бар (14 позиций для творчества), соления, нарезки, соусы, топпинги, хлеб, крекеры, булочки - короче, "делай-ка ты, дорогой гость, себе салат и бутерброды сам".
На десерт мороженое и фрукты, а из напитков - кто что принесет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
150
|
143.6 | 23.3 | 5 | 1.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Хлеб для Низкоуглеводного Питания [Боско] |
20
|
28 | 4 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
120
|
10.8 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1355 | 395 | 71 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Итого | 55 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
400
|
60 | 4.6 | 1.4 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
120
|
10.8 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Итого | 840 | 237 | 39 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
15
|
36.3 | 3.2 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 595 | 237 | 14 | 12 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
400
|
80 | 3.3 | 0 | 16.9 |
| Итого | 1555 | 171 | 7 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1281 | 473 | 58 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 115 | 62 | 11 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5796 | 1655 | 204 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
20.01.2023 07:06
Сегодня удалось продержаться день на сладком кофе🙈 очень рано
проснулась и нужно было работать. Отвечая на вопрос
заинтересовавшихся чаем - около 220 рублей стоит пачка из 25
пакетиков обычного черного чая, и это ещё минимум :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
200
|
191.4 | 31 | 6.6 | 2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб для Низкоуглеводного Питания [Боско] |
30
|
42 | 6 | 0 | 4.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
400
|
80 | 3.3 | 0 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1655 | 498 | 76 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
110
|
155.1 | 3.7 | 4.1 | 25.5 |
| Итого | 110 | 155 | 3 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
180
|
43.3 | 4.3 | 0.5 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 195 | 127 | 7 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
110
|
94.6 | 21.4 | 1.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Итого | 855 | 281 | 31 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Карамельный Сироп [Starbucks] |
70
|
152.6 | 0 | 0 | 40.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1215 | 224 | 4 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1126 | 474 | 53 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 115 | 62 | 11 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5271 | 1824 | 188 | 44 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
19.01.2023 07:07
Как-то особо нечего написать. Скоро у меня день рождения и придут
гости, а значит нужно было купить чай. Черный. Тот самый. Жаба
вцепилась противными скользкими лапками))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
230
|
220.1 | 35.7 | 7.6 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1035 | 320 | 53 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
200
|
164 | 9.2 | 1.1 | 21.2 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 838 | 418 | 50 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Electolife zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 226 | 22 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Карамельный Сироп [Starbucks] |
15
|
32.7 | 0 | 0 | 8.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
7
|
28.5 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1147 | 109 | 4 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1300 | 494 | 55 | 12 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 235 | 132 | 23 | 0 | 8 |
| Итого за день | 5830 | 1702 | 209 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
18.01.2023 01:17
Забабахала себе сегодня жареный нопаль с белками, думала сейчас
стану настоящей мексиканкой, я ж уже ем их репу и вместо чая
завариваю траву всякую частенько (чай очень дорогой!). Только вот
нопаль на вкус оказался кисловатым, ощущение, что ешь яичницу с
мариноваными огурцами жареными. Нет, я конечно люблю зелень, но это
слишком уже даже для меня :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
350
|
168 | 38.9 | 0.6 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
80
|
65.6 | 3.7 | 0.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1160 | 326 | 49 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
150
|
71.9 | 16.7 | 0.2 | 1.5 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
80
|
65.6 | 3.7 | 0.4 | 8.5 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
200
|
76 | 1.4 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 432 | 231 | 21 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 3.9 | 1.3 |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
300
|
287.1 | 46.5 | 9.9 | 3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
75 | 15.3 | 0.6 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
280
|
47.6 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
10
|
30.1 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 1180 | 668 | 90 | 21 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| миндальное молоко |
20
|
20.5 | 0.6 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 1080 | 108 | 2 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1140 | 429 | 54 | 12 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
320
|
64 | 2.7 | 0 | 13.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 440 | 134 | 14 | 0 | 17 |
| Итого за день | 5432 | 1897 | 233 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Зайчатина
17.01.2023 02:11
Держится день без молочки -> съедает на следующий день
больше полкило творога и йогурта. Не дело:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
90.4 | 6.1 | 7.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 397 | 40 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
130
|
42.5 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
130
|
31.3 | 3.1 | 0.4 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 652 | 198 | 20 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
80
|
65.6 | 3.7 | 0.4 | 8.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
300
|
150 | 30.6 | 1.2 | 3 |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
150
|
143.6 | 23.3 | 5 | 1.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 950 | 592 | 80 | 13 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
100
|
38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1205 | 83 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
170
|
239.7 | 33.9 | 10.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
300
|
84 | 9.3 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 1240 | 586 | 52 | 23 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
160
|
32 | 1.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 160 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5254 | 1889 | 196 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Зайчатина
16.01.2023 08:34
Постаралась в белки с жирами уйти. Тренировка, даже домашняя,
прошла с головокружением. Ужин в гостях прошел довольно странно -
все ели пиццу, печенье, крекеры, пили пиво. А я на салате с
йогуртом и нарезке. И чай. Потом всё-таки украла с общей тарелки
немного фруктов, просто больше нечего было. Лучше б ещё мяса съела
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
180.8 | 12.2 | 14.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 740 | 356 | 34 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
37
|
94 | 9 | 5.9 | 1 |
| Итого | 339 | 222 | 32 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Карамельный Сироп [Starbucks] |
20
|
43.6 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 770 | 117 | 5 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
200
|
212 | 29.6 | 7.5 | 4.4 |
| Салат (латук) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
70
|
221.2 | 19.1 | 14.3 | 1.9 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Гуакамоле [Fine Life] |
20
|
24.8 | 0.2 | 1.8 | 1.8 |
| Соус Сырный [Макдоналдс] |
0.5
|
45 | 0.3 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 1147 | 770 | 65 | 37 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 220 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 65 | 110 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 4286 | 1676 | 141 | 78 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
15.01.2023 01:11
Рубрика "чеб пожевать низкоуглеводного": яичница с помидором,
белковый омлет, белок с авокадо, кабачково-белковые оладьи, кабачок
жареный. Почкам привет :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
380
|
175.1 | 40.5 | 0.6 | 3.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
1
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1406 | 455 | 75 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 200 | 164 | 13 | 10 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
100
|
38 | 4.1 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 100 | 38 | 4 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
400
|
68 | 4.8 | 1.3 | 8.4 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.1 | 2.7 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 821 | 293 | 23 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.1 | 2.7 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 397 | 173 | 32 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 1025 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1295 | 447 | 34 | 15 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 45 | 84 | 2 | 7 | 0 |
| Итого за день | 5289 | 1725 | 191 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
14.01.2023 05:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
141.6 | 24.5 | 0.9 | 8.6 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
6
|
19.8 | 0.4 | 0.6 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
400
|
80 | 3.3 | 0 | 16.9 |
| Итого | 1496 | 392 | 42 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 370 | 152 | 28 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
450
|
126 | 14 | 0.5 | 10.6 |
| Масло канола |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 646 | 239 | 24 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
800
|
304 | 32.8 | 2 | 39.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 1020 | 505 | 58 | 5 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чайот (мексиканский огурец) |
150
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
180
|
253.8 | 35.9 | 11.1 | 0 |
| Итого | 1340 | 535 | 52 | 19 | 30 |
| Итого за день | 5877 | 1835 | 206 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Зайчатина
13.01.2023 07:08
Без комментариев оставлю последние дни пожалуй. Хорошо что денег
мало, в т.ч. на еду, а то пол Мексики бы съела наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
5
|
110.1 | 2.4 | 1 | 21.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
40
|
116 | 6.6 | 8.5 | 3.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
500
|
100 | 4.2 | 0 | 21.1 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
150
|
64.5 | 5.8 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1570 | 517 | 37 | 10 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
18
|
59.4 | 1.2 | 1.7 | 9.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия |
150
|
136.5 | 9 | 0.4 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
18
|
62.7 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Итого | 486 | 300 | 14 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
70
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 620 | 221 | 26 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
650
|
279.5 | 25.1 | 1.2 | 48.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Мороженое молочное шоколадное |
55
|
73.2 | 2 | 2 | 11.7 |
| Итого | 737 | 476 | 32 | 10 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Тиляпия |
70
|
67.2 | 14.1 | 1.2 | 0 |
| Масло канола |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чайот (мексиканский огурец) |
150
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1162 | 367 | 34 | 11 | 28 |
| Итого за день | 5580 | 1892 | 145 | 36 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Зайчатина
12.01.2023 06:36
Уже лучше. но не идеально. Хотя бы с утра не знобило, в обед и в
ужин опять пришлось глотать парацетамол. И при том не понятно, то
ли холодно, то ли от болезни. Январь тут самый "холодный" месяц.
Смешно звучит, когда на улице днем +19, а ночью +4, но дома тут
довольно дырявые и окна в одно стекло, у меня вообще в окне щель
незакрывающаяся. Ночью все это выстывает, а днем и не прогревается
толком. На улицу можно выходить погреться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.1 | 1.9 | 0.8 | 17.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
18
|
62.7 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
10.5
|
29 | 0 | 0 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
6
|
19.8 | 0.4 | 0.6 | 3.1 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
45
|
130.5 | 7.4 | 9.6 | 3.9 |
| Итого | 1163 | 475 | 26 | 12 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
70
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 770 | 327 | 30 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Пшеничные хлопья |
5
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Мороженое молочное шоколадное |
110
|
146.3 | 4 | 4.1 | 23.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 515 | 360 | 18 | 9 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
30
|
107.1 | 1.6 | 3.7 | 16.9 |
| Итого | 1325 | 228 | 5 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чайот (мексиканский огурец) |
150
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Тиляпия |
250
|
240 | 50.2 | 4.3 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1080 | 472 | 64 | 9 | 25 |
| Итого за день | 4853 | 1864 | 145 | 47 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
