Зайчатина
21.11.2022 18:51
Не сдержалась сегодня - буду есть перец в салате! Очень хочется
разнообразия! Вроде желтизна ладоней потихоньку уходит, теперь они
просто красноватые. Надо было сделать фото "до и после"
нормализации поступления каротинов.
Завтра у меня 2 раза зубные в разных клиниках - на обед и на ужин 🤷🏻♀️ и наконец можно будет забыть хотя бы на полгода о них. Достали.
Завтра у меня 2 раза зубные в разных клиниках - на обед и на ужин 🤷🏻♀️ и наконец можно будет забыть хотя бы на полгода о них. Достали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
115
|
200.1 | 8.6 | 16.1 | 5.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
26
|
83.2 | 2.9 | 0.3 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1014 | 509 | 34 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 326 | 270 | 30 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| бульон из спинок куриных без кожи |
250
|
18.8 | 2.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 951 | 171 | 24 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 780 | 303 | 37 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
130
|
32.1 | 1.7 | 0.1 | 6.2 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1402 | 242 | 13 | 3 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Ржаная мука, обдирная |
3
|
8.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Итого | 250 | 179 | 23 | 0 | 14 |
| Итого за день | 5628 | 1686 | 163 | 46 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Зайчатина
20.11.2022 18:11
Сегодня мне грустно и переживательно. Писать ничего не хочется. Но
традиции и дисциплина сильнее лени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1172 | 345 | 48 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
110
|
191.4 | 8.3 | 15.4 | 5.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
46.5
|
148.8 | 5.1 | 0.5 | 31.2 |
| Итого | 256 | 465 | 17 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 871 | 182 | 23 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
450
|
85.8 | 6.1 | 0.7 | 14.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
80
|
81.3 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Итого | 801 | 380 | 46 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 817 | 146 | 7 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 277 | 188 | 31 | 2 | 8 |
| Итого за день | 5099 | 1716 | 173 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Зайчатина
19.11.2022 17:02
Сегодня меня забанила одна девушка, которой не понравилось, как я
среагировала на ее пост о том, что она неделю назад выпила после
3.5 часовой тренировки 230г сладкого йогурта и он
_весь_пошел_в_жир_(!!!) и это очень сильно затормозило ее процесс
похудения. Чем больше читаю МЗР, тем больше признаков пищевых
расстройств вижу в постах, и уже совсем страшно становится (сама
страдала, страдаю и никому не желаю) - вот и психанула... Скоро МЗР
можно будет переименовывать в МРПП. Жаль..
Если кто-нибудь понял, о ком речь, и есть желание, передайте ей пожалуйста мои извинения.
Если кто-нибудь понял, о ком речь, и есть желание, передайте ей пожалуйста мои извинения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1105 | 313 | 37 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
100
|
174 | 7.5 | 14 | 4.6 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
45
|
144 | 5 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 245 | 443 | 16 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 751 | 166 | 22 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
195
|
198.1 | 28.7 | 9.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
450
|
85.8 | 6.1 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 796 | 330 | 40 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 817 | 146 | 7 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 339 | 239 | 34 | 3 | 13 |
| Итого за день | 4958 | 1648 | 159 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Зайчатина
18.11.2022 21:57
Пятнично-вечерняя езда по пробкам отложила ужин аж до 9 вечера. Ну
нафиг такое.
Зато сегодня прям лайт лайт режим на велотренажёре и все прошло хорошо :)
Зато сегодня прям лайт лайт режим на велотренажёре и все прошло хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
14
|
48.8 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр Плавленный Бри [President] |
85
|
185.3 | 8.5 | 15.3 | 3.4 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1006 | 412 | 29 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 199 | 203 | 17 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из спинок куриных без кожи |
500
|
37.5 | 5 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 1426 | 255 | 31 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
150
|
71.9 | 16.7 | 0.2 | 1.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
60
|
17.4 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Итого | 360 | 107 | 19 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
203
|
270.2 | 34.9 | 14.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 604 | 353 | 44 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 817 | 146 | 7 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 322 | 192 | 31 | 2 | 9 |
| Итого за день | 5639 | 1679 | 181 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зайчатина
17.11.2022 14:46
Зайчатина чуть богу душу не отдала, решив втопить под конец
тренировки на 250 ваттах (до этого шла уверенно на 210). Сердце
выдало какой-то акробатический этюд, который мне сильно не
понравился. Завтра в лайтовом режиме поеду 😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
14
|
48.8 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 833 | 223 | 13 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
33
|
105.6 | 3.6 | 0.3 | 22.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 398 | 417 | 34 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из спинок куриных без кожи |
500
|
37.5 | 5 | 1.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное |
20
|
41.8 | 5.1 | 2.2 | 0 |
| Курица, потроха, вареные на медленном огне |
20
|
33 | 5.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 971 | 202 | 25 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный Бри [President] |
34
|
74.1 | 3.4 | 6.1 | 1.4 |
| Итого | 939 | 83 | 3 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 851 | 345 | 42 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
700
|
77 | 4.9 | 0.7 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1624 | 268 | 14 | 5 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Итого | 192 | 145 | 23 | 1 | 6 |
| Итого за день | 5808 | 1686 | 155 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Зайчатина
16.11.2022 18:15
Внезапно захотелось куриного вкуса, сварила то что было в морозилке
- верхнюю часть спинки. И бульон на завтра остался. Оч экономно :)
Были дела и поэтому активности поменьше сегодня, но не страшно, к
зиме надо запасаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
14
|
48.8 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 1074 | 450 | 34 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3.5
|
23.1 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 137 | 106 | 13 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
40
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 531 | 135 | 20 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
100
|
44 | 10 | 0.3 | 1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 175 | 127 | 17 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
100
|
101.6 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное |
50
|
104.5 | 12.7 | 5.6 | 0 |
| Курица, потроха, вареные на медленном огне |
30
|
49.5 | 8 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 861 | 405 | 49 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
600
|
66 | 4.2 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1424 | 243 | 12 | 5 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula] |
5
|
12 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 112 | 129 | 14 | 1 | 12 |
| Итого за день | 5219 | 1607 | 163 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зайчатина
15.11.2022 22:24
Люблю кафе, где учитывают пожелания клиентов) просишь овощи и
картошку без масла запечь - пожалуйста :) тем временем выпал снег
окончательно, что заставило довольно много времени провести в
личном транспорте. Аварий куча. Все как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
14
|
48.8 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Семена льна |
1.5
|
8 | 0.3 | 0.6 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
4
|
26.4 | 0.3 | 2.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 983 | 284 | 22 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Итого | 374 | 312 | 31 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Икра кабачковая |
100
|
59.5 | 1.5 | 1.7 | 9.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Итого | 181 | 209 | 10 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1133 | 289 | 25 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 909 | 31 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Карась морской (Жарка) |
300
|
214.3 | 49.6 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 690 | 467 | 54 | 13 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula] |
5
|
12 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 277 | 182 | 30 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4547 | 1777 | 174 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зайчатина
14.11.2022 17:02
"Надо поменьше углеводов" - сказала Наташа и открыла банку икры. Л
- логика. Сходила сегодня ширнулась. Говорят, жижа кончается и
новой не производят О_О
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
14
|
48.8 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
36
|
115.2 | 4 | 0.4 | 24.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 877 | 338 | 19 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 358 | 277 | 29 | 11 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
120
|
71.4 | 1.8 | 2 | 11 |
| Хлебцы Бородинские тонкие |
15
|
48.6 | 1.5 | 1.2 | 7.6 |
| Итого | 135 | 120 | 3 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 571 | 135 | 19 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 1045 | 112 | 14 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
180
|
148.6 | 33.4 | 2.3 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Итого | 941 | 411 | 63 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
600
|
66 | 4.2 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1423 | 232 | 12 | 4 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula] |
2.5
|
6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 147 | 109 | 17 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5497 | 1735 | 179 | 42 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Зайчатина
13.11.2022 21:50
Как-то сегодня странно вышло по еде. Просила не покупать мне эту
сгущёнку - купили - просила не привозить - получите распишитесь
🤷🏻♀️. Ладно бы ещё просто зажорная штука, так ещё и живот от нее
болит, подсластитель не подходит. Короче, съела треть банки почти,
остальное выкинула нещадно. Завтра не будет столько углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
33.9 | 1.2 | 0.6 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
80
|
118.2 | 6.1 | 0.2 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
75
|
18.8 | 0.3 | 1 | 2 |
| Итого | 1115 | 516 | 38 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 266 | 275 | 20 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 591 | 144 | 21 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1039 | 92 | 13 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
182
|
150.2 | 33.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 943 | 412 | 63 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
600
|
66 | 4.2 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1520 | 243 | 13 | 4 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula] |
2.5
|
6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 22 | 54 | 5 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5496 | 1740 | 177 | 41 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зайчатина
12.11.2022 18:54
Рис не отпускает)) но к активности вернулась. Не знаю, как люди на
кето живут. У меня без тонны клетчатки не работает ничего совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
15
|
50.8 | 1.8 | 0.9 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 1333 | 376 | 58 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Хлебцы Бородинские тонкие |
47
|
152.2 | 4.7 | 3.7 | 23.8 |
| Итого | 147 | 277 | 8 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 676 | 265 | 31 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
400
|
76.3 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
170
|
172.7 | 25 | 8 | 0 |
| Итого | 771 | 308 | 38 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
600
|
66 | 4.2 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1567 | 243 | 13 | 3 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 130 | 149 | 17 | 3 | 7 |
| Итого за день | 5529 | 1630 | 167 | 43 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
