Зайчатина
12.10.2022 16:09
Самочувствие сегодня оставляет желать лучшего. Бывают и такие дни,
когда не пил, а похмелье есть. Возраст, наверное :D
Поменяла настройки дневника. Теперь у меня базовый расход 1000 вместо 1100. Шаги на улице, как и раньше, пишу по часам полностью, кардио полностью, силовые половину 😑 Надо углеводы резать. Надоело опухшей ходить.
Поменяла настройки дневника. Теперь у меня базовый расход 1000 вместо 1100. Шаги на улице, как и раньше, пишу по часам полностью, кардио полностью, силовые половину 😑 Надо углеводы резать. Надоело опухшей ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
19
|
64.3 | 2.3 | 1.1 | 11.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
11
|
161.3 | 7.3 | 1 | 29.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
190
|
280.6 | 14.4 | 0.4 | 74.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 991 | 623 | 40 | 3 | 124 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 125 | 182 | 5 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 183 | 14 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
190
|
263.3 | 35 | 13.7 | 0 |
| Итого | 741 | 384 | 50 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 865 | 164 | 8 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 150 | 142 | 18 | 3 | 7 |
| Итого за день | 4707 | 1689 | 138 | 37 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Зайчатина
11.10.2022 19:49
Гуляли сегодня по Бутово с моей любимой племянницей. Как хорошо что
мы на одной волне, и что она скоро уезжает. Замёрзли под вечер
сильно. Никак не могу согреться, грелка на руках долго сидеть
отказывается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
19
|
64.3 | 2.3 | 1.1 | 11.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
100
|
147.7 | 7.6 | 0.2 | 39 |
| Сыр Творожный [ВкусВилл] |
75
|
108 | 5.9 | 8.4 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 936 | 551 | 35 | 11 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 75 | 119 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 881 | 177 | 15 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 9 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
230
|
189.8 | 42.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 881 | 333 | 56 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 8 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
| Итого | 205 | 210 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4759 | 1618 | 141 | 37 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зайчатина
10.10.2022 21:20
Шикарная погода. Ужин тоже, особенно когда приносишь помидоры и
огурцы с собой в кафе и под столом их режешь в тарелку :3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
18
|
60.9 | 2.2 | 1.1 | 10.6 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9.5
|
139.3 | 6.3 | 0.9 | 25.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
150
|
221.6 | 11.4 | 0.3 | 58.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 942 | 538 | 36 | 3 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 991 | 208 | 19 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
120
|
169.2 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Ролл с Крабом в Икре Летучей Рыбы [Моремания] |
1
|
229 | 11 | 8 | 29 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
200
|
187.9 | 33.5 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1055 | 647 | 71 | 21 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
| Итого | 205 | 210 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4202 | 1755 | 152 | 45 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Зайчатина
09.10.2022 10:04
Сегодня будет день со сниженными энергозатратами, ССС себя
чувствует не очень, восстановление нужно.
Решила записаться на пробную тренировку в кроссфит студию возле дома. Она уже много лет там и отзывы очень хорошие. Хочется социального чего-нибудь.
Решила записаться на пробную тренировку в кроссфит студию возле дома. Она уже много лет там и отзывы очень хорошие. Хочется социального чего-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
11
|
161.3 | 7.3 | 1 | 29.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 975 | 466 | 40 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 150 | 239 | 6 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 922 | 202 | 14 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
20
|
29.5 | 1.5 | 0 | 7.8 |
| Итого | 934 | 67 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
210
|
291.1 | 38.6 | 15.1 | 0 |
| Итого | 761 | 411 | 54 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 965 | 178 | 9 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
| Итого | 205 | 210 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4912 | 1776 | 150 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Зайчатина
08.10.2022 20:39
Ездила после обеда в центр. Гуляла одна. Прошла 15 км, даже ничего
в наушниках не было, думала, слушала обрывки разговоров людей,
проходящих мимо. Ни одного "ключевого слова" не поймала за 3 с
лишним часа. Так, бытовуха одна. А что случилось?:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 803 | 345 | 26 | 3 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 225 | 320 | 16 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный желток куриный |
5
|
17.7 | 0.8 | 1.6 | 0.2 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 947 | 218 | 15 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Colors [Halls] |
8.4
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1213 | 70 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
210
|
291.1 | 38.6 | 15.1 | 0 |
| Итого | 761 | 414 | 52 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 935 | 172 | 9 | 1 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 330 | 282 | 33 | 8 | 18 |
| Итого за день | 5214 | 1824 | 154 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
07.10.2022 19:03
Как и предрекали ещё несколько месяцев назад, импортные закваски
кончились - из всех магазинов окончательнопропал скир :( придется
навсегда распрощаться с этим продуктом. Жаль.
С - стабильность. Неделю в отъезде за нестабильность не считаем.
С - стабильность. Неделю в отъезде за нестабильность не считаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 815 | 273 | 26 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
3
|
188.6 | 5.4 | 13.7 | 19.7 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
70
|
96.6 | 8 | 5.5 | 3.6 |
| Итого | 245 | 341 | 14 | 21 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
74
|
57.7 | 0.9 | 3.5 | 5.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 92 | 108 | 3 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли |
180
|
70.2 | 2.2 | 0.1 | 18.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 681 | 237 | 14 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 62 | 70 | 6 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
230
|
191.1 | 43.2 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 781 | 324 | 56 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 985 | 179 | 9 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 150 | 142 | 18 | 3 | 7 |
| Итого за день | 4716 | 1686 | 148 | 47 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
33
Зайчатина
06.10.2022 14:14
Наконец-то и я добралась до оранжевой. Сегодня очень вкусный обед:
суп-пюре из тыквы и салат с яйцом. Кстати, мама мне на новый год,
кажется, подарила баночку 100г оливкового масла с настоящим
трюфелем. Открыла я ее конечно не сразу, но треть ещё осталась.
Очень ароматное👍 но цена просто пипец - в перекрестке около 1200
рублей. Когда кончится покупать не буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 796 | 314 | 25 | 3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 225 | 320 | 16 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли |
180
|
70.2 | 2.2 | 0.1 | 18.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 741 | 255 | 15 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 128 | 104 | 7 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
500
|
100.6 | 11.5 | 1.3 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
230
|
191.1 | 43.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 731 | 300 | 54 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 985 | 179 | 9 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.2 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 271 | 212 | 29 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4782 | 1696 | 158 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зайчатина
05.10.2022 09:17
Дел много, предстоит дальняя дорога, дневник подкорректирую.
Сняла вчера ради интереса как работают внешние косые во время..махов ногой. Так что для боков очень полезное упражнение, не только для бедер. Но живот держать нужно.
Шрам от укуса лосиной вши😮💨 конечно жесть, год спустя видно..
Сняла вчера ради интереса как работают внешние косые во время..махов ногой. Так что для боков очень полезное упражнение, не только для бедер. Но живот держать нужно.
Шрам от укуса лосиной вши😮💨 конечно жесть, год спустя видно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 906 | 440 | 34 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Пломбир без сахара |
3
|
188.6 | 5.4 | 13.7 | 19.7 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 341 | 6 | 15 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 452 | 114 | 10 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
90
|
74.8 | 16.9 | 1.1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
100
|
101.6 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 741 | 304 | 46 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1025 | 187 | 9 | 1 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 280 | 217 | 29 | 3 | 14 |
| Итого за день | 5509 | 1614 | 139 | 40 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
04.10.2022 12:05
"Продаётся: собрание сочинений
Александра Дюма,
Детская энциклопедия
(разрозненные тома),
Шкаф книжный, телевизор «Sony»,
шотландский плед,
Домик для Барби,
трёхколёсный велосипед,
Два набора Lego, игровая приставка,
вазон,
Пианино «Элегия», сервиз столовый
на шесть персон,
Палатка двухместная, гитара,
запах тайги,
Трельяж с отраженьем любимой,
её шаги,
Квартира, окно во двор,
вид из окна,
Счастливая жизнь, память,
судьба, страна,
Тени родных, счастливый билет,
несбывшийся сон.
Срочно. Цена доступная.
Адрес и телефон."
Сергей Плотов.
Александра Дюма,
Детская энциклопедия
(разрозненные тома),
Шкаф книжный, телевизор «Sony»,
шотландский плед,
Домик для Барби,
трёхколёсный велосипед,
Два набора Lego, игровая приставка,
вазон,
Пианино «Элегия», сервиз столовый
на шесть персон,
Палатка двухместная, гитара,
запах тайги,
Трельяж с отраженьем любимой,
её шаги,
Квартира, окно во двор,
вид из окна,
Счастливая жизнь, память,
судьба, страна,
Тени родных, счастливый билет,
несбывшийся сон.
Срочно. Цена доступная.
Адрес и телефон."
Сергей Плотов.
Дневники становятся всё позорнее и позорнее. Жри, тренируйся,
жирей. Приди на волнующую встречу и прожди в кофейне полчаса, поешь
безе. Фото для разрядки обстановки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
11
|
161.3 | 7.3 | 1 | 29.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
120
|
165.6 | 13.7 | 9.5 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Nutella [Ferrero] |
13
|
70.1 | 0.8 | 4 | 7.5 |
| Итого | 993 | 648 | 34 | 21 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 115 | 183 | 3 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
70
|
13 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Вишня (Варка без слива) |
35
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 488 | 134 | 6 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
25
|
76.2 | 0.6 | 0 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 300 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
220
|
206.7 | 36.8 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 721 | 321 | 50 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1145 | 215 | 13 | 1 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 145 | 122 | 17 | 2 | 3 |
| Итого за день | 5812 | 1727 | 127 | 46 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Зайчатина
03.10.2022 18:07
Стихия сегодня сдула половину листьев с деревьев и налила огромные
лужи, по которым местами даже волны идут😅 дожрала всю пп-сгущенку,
завтра перехожу на Нутеллу. Че мне, зря ее подарили? Передаривать?
Ну нафиг) И так в последние пару лет ни одной коробки не пп конфет,
зефира не вскрыла и даже шоколадку не распечатала. Все дарю и
раздаю.
Вот любопытно, всю жизнь не сказать, что не могу остановиться есть конфеты и сладкое в принципе, но и не равнодушна (кроме тортов и жирных пирожных). Но хорошего качества сладости весьма уважала. При этом мне хватало, например, 1-2 полосочек шоколада или 1 тоста с нутеллой на завтрак. А всяких каш, творожков, хлебцев и пп-сладостей надо тонну сожрать (нет, я пол банки сгущенки и кучу хлебцев не в 1 прием съела, а в течение дня), чтобы почувствовать удовлетворение, и то оно не полное какое-то.
Вот любопытно, всю жизнь не сказать, что не могу остановиться есть конфеты и сладкое в принципе, но и не равнодушна (кроме тортов и жирных пирожных). Но хорошего качества сладости весьма уважала. При этом мне хватало, например, 1-2 полосочек шоколада или 1 тоста с нутеллой на завтрак. А всяких каш, творожков, хлебцев и пп-сладостей надо тонну сожрать (нет, я пол банки сгущенки и кучу хлебцев не в 1 прием съела, а в течение дня), чтобы почувствовать удовлетворение, и то оно не полное какое-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
5
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
180
|
265.9 | 13.7 | 0.4 | 70.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
17
|
23.5 | 1.9 | 1.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 1009 | 656 | 43 | 5 | 126 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 521 | 119 | 7 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 126 | 62 | 12 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Итого | 720 | 354 | 46 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1005 | 172 | 9 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 395 | 235 | 42 | 3 | 6 |
| Итого за день | 5781 | 1735 | 165 | 36 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
