Зайчатина
03.09.2022 21:49
Сегодня небольшая прогулка и ужин в очень приятной компании. По
дороге домой в переходе метро услышала живое выступление
музыкантов, играли "Time to say goodbye" :-o
Попытки сфоткаться в темноте, в итоге надо пояснять, что мы не пьяные, а сзади не труба металлическая, а станция "Красные Ворота"
Попытки сфоткаться в темноте, в итоге надо пояснять, что мы не пьяные, а сзади не труба металлическая, а станция "Красные Ворота"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
280
|
201.6 | 5 | 11.8 | 19 |
| Итого | 901 | 312 | 11 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
12
|
176 | 7.9 | 1.1 | 32.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
90
|
64.8 | 9.9 | 1.3 | 3.3 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 196 | 303 | 19 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 891 | 192 | 13 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барабулька, приготовленная на жару |
190
|
285 | 47.1 | 9.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 428 | 406 | 49 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 731 | 133 | 5 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 66 | 95 | 9 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4123 | 1469 | 109 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Зайчатина
02.09.2022 18:35
Дождь умыл городские улицы, наполнил душный московский воздух
прохладой и чистотой, а небо - красками. Он смочил первые жёлтые
листья под ногами людей, которых стало больше как будто раз в
двадцать. Будто все, кто отсиживался дома, спасаясь от жары, вдруг
решили выйти и наконец подышать. На самом деле, началась учеба.
Сентябрь ♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
120
|
42 | 3.6 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 641 | 118 | 6 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
16
|
234.6 | 10.6 | 1.5 | 43.1 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
360
|
259.2 | 39.6 | 5.4 | 13.3 |
| Вишня (Варка без слива) |
110
|
52.8 | 0.9 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 595 | 609 | 52 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
125
|
23.2 | 3 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 676 | 227 | 15 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
125
|
25.2 | 2.9 | 0.3 | 3.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
180
|
253.8 | 35.9 | 11.1 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
350
|
66.5 | 5.6 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 655 | 345 | 44 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1080 | 194 | 10 | 1 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
150
|
108 | 2.7 | 6.3 | 10.2 |
| Итого | 165 | 144 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 4717 | 1648 | 136 | 42 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Зайчатина
01.09.2022 19:10
Возможно меня тут возненавидят, но у нас похолодало до 13 градусов,
и, блин, когда нет дождя так... Хорошоооо! Природа и я вместе с ней
очень устали от изнуряющей жары. Сегодня с удовольствием
прогулялась в толстовке и жилетке. Какой же кайф идти, дышать и не
потеть! ♥️
И воздух сразу такой свежий а небо какое-то "глубокое". Люблю начало осени всей душой.
Животу уже легче, хорошо, что я знаю, чем его лечить. Эффективно, безопасно, но дорого правда.
Всех причастных поздравляю с Днём Знаний. Не забывайте о том, что учиться и познавать мир никогда не поздно и весьма полезно в любом возрасте.
И воздух сразу такой свежий а небо какое-то "глубокое". Люблю начало осени всей душой.
Животу уже легче, хорошо, что я знаю, чем его лечить. Эффективно, безопасно, но дорого правда.
Всех причастных поздравляю с Днём Знаний. Не забывайте о том, что учиться и познавать мир никогда не поздно и весьма полезно в любом возрасте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
60
|
43.2 | 1.1 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 680 | 152 | 7 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 289 | 278 | 26 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
400
|
60 | 4.6 | 1.4 | 6.8 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 551 | 182 | 13 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
160
|
167.7 | 25.2 | 3.5 | 8.5 |
| Лисички (Жарка) |
120
|
20.3 | 1.7 | 1.2 | 1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
357
|
66.1 | 8.5 | 1 | 7.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1.5
|
11.2 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 740 | 308 | 36 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1699 | 420 | 22 | 14 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 209 | 226 | 20 | 7 | 20 |
| Итого за день | 5074 | 1578 | 127 | 48 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Зайчатина
31.08.2022 21:59
Провожаю лето, лечу живот, чищу морозилку..
7го числа уезжаю - пропущу выборы, жалко. Только один раз за все время пропустила сие мероприятие.
7го числа уезжаю - пропущу выборы, жалко. Только один раз за все время пропустила сие мероприятие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
180
|
129.6 | 3.2 | 7.6 | 12.2 |
| Итого | 800 | 239 | 9 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
170
|
76.5 | 17 | 0.2 | 1.7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 336 | 355 | 26 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
200
|
30 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 511 | 191 | 13 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
275
|
50.9 | 6.5 | 0.7 | 5.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мидии (Жарка) |
200
|
125 | 18.6 | 2.7 | 6.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 673 | 256 | 33 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1632 | 308 | 16 | 4 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Миндаль |
0.8
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 69 | 127 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 4927 | 1486 | 107 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Зайчатина
30.08.2022 18:54
Отравилась копчёной рыбой вчера..то то она мне не понравилась.
Ночью и сегодня разгребаю последствия. Большее в этом магазине
брать не буду :(
Последний теплый денёк в этом году
Последний теплый денёк в этом году
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
215
|
154.8 | 3.9 | 9 | 14.6 |
| Итого | 837 | 271 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
12
|
176 | 7.9 | 1.1 | 32.4 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 235 | 319 | 22 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
347
|
65.9 | 5.6 | 0.8 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 448 | 174 | 12 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
130
|
183.3 | 25.9 | 8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 561 | 288 | 39 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1652 | 320 | 18 | 4 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 65 | 99 | 5 | 4 | 8 |
| Итого за день | 4703 | 1481 | 109 | 46 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Зайчатина
29.08.2022 19:36
3 часа полола картошку, 26 км на вело, поела деревенской сметаны и
творога, поспала после обеда, набрала овощей и зелени и домой.
Насыщенный дачный день.
Ещё будет вечерний перекус, т.к. ужин рано перед дорогой.
Отвезла маме всю кефаль из морозилки. Она говорит что съедят)) отличненько.
Ещё будет вечерний перекус, т.к. ужин рано перед дорогой.
Отвезла маме всю кефаль из морозилки. Она говорит что съедят)) отличненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
25
|
32.5 | 1 | 2.5 | 1.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1383 | 302 | 17 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 198 | 234 | 28 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой (22.05.22) |
250
|
23.8 | 4 | 0.8 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
130
|
51.2 | 1.9 | 0.1 | 10.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 875 | 167 | 12 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| Карась морской (Варка) |
250
|
206.4 | 46.4 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1300 | 372 | 60 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 130 | 27 | 1 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
13
|
17.9 | 1.5 | 1 | 0.7 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 188 | 206 | 9 | 10 | 19 |
| Итого за день | 4979 | 1318 | 130 | 37 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Зайчатина
28.08.2022 11:05
Когда мешала хозяйке спать своими мяуками, тыг-дыками и
поблевашками всю ночь, и пришла пора заслуженного отдыха:
Сегодня еду на дачу, завтра последний теплый день без дождей - и,
наверное, закрытие моего сверхкороткого велосезона. Рацион
накидала, подкорректирую по факту наличия продуктов на месте.
Фото из серии "ожидание/реальность"
Фото из серии "ожидание/реальность"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
120
|
86.4 | 2.2 | 5 | 8.2 |
| Итого | 742 | 202 | 8 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
1
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 163 | 174 | 17 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
350
|
52.5 | 4 | 1.3 | 5.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 586 | 190 | 18 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Единорожка [Чистая Линия] |
65
|
130 | 2 | 7.8 | 13 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 115 | 153 | 2 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Варка) |
164
|
133.6 | 25.6 | 3.5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Карась морской (Варка) |
80
|
66 | 14.8 | 1 | 0 |
| Итого | 544 | 420 | 46 | 5 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
700
|
98 | 4.2 | 0 | 26.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1390 | 226 | 12 | 2 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED] |
5
|
18.8 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Пастила |
3
|
9.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыворотка творожная |
70
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 223 | 225 | 26 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4668 | 1602 | 132 | 41 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Зайчатина
27.08.2022 17:24
Не верю во всякие крема и бьюти-процедуры (кроме ботокса, пожалуй,
потому что его механизм мне понятен), но решила попробовать
снова спустя много лет "побороться" с
целлюлитом в домашних условиях - укрепить кожу в проблемных местах
небольшим массажем с кремом или маслом после
душа :D несколько дней все было нормально, и, хотя я не
усердствовала, заработала все же красные микроточки и припухлость
на коже бедер - такое там все нежное и тонкое, местами даже как
царапки появились, хотя у меня нет ногтей и я не скребла и не
давила сильно. Ну ладно, оставлю хотя бы крем пока что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
205
|
147.6 | 3.7 | 8.6 | 13.9 |
| Итого | 827 | 264 | 10 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 350 | 335 | 33 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
350
|
52.5 | 4 | 1.3 | 5.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Баклажан (Жарка) |
180
|
32.4 | 2.1 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 786 | 214 | 14 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
150
|
30.2 | 3.5 | 0.4 | 3.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
180
|
302.4 | 42.8 | 13.3 | 0 |
| Итого | 710 | 416 | 56 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1281 | 221 | 10 | 2 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Панна-Котта 0 Calories [Азбука Вкуса] |
100
|
45 | 3 | 1 | 5.5 |
| Итого | 115 | 81 | 6 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4974 | 1542 | 132 | 43 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Зайчатина
26.08.2022 18:56
Коротко о погоде этим летом..
Вчера ела горбушу варёную - не зашло совсем, в свое время переела
ее. Сегодня мидийный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
300
|
216 | 5.4 | 12.6 | 20.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 710 | 378 | 15 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
85
|
38.3 | 8.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
31.5
|
100.8 | 3.5 | 0.3 | 21.1 |
| Пломбир без сахара |
1
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 136 | 199 | 14 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
350
|
52.5 | 4 | 1.3 | 5.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 606 | 182 | 12 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Мидии (Жарка) |
200
|
125 | 18.6 | 2.7 | 6.6 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 717 | 222 | 27 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
500
|
85 | 6.2 | 1.5 | 5.9 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1725 | 443 | 25 | 15 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 196 | 194 | 19 | 6 | 15 |
| Итого за день | 4995 | 1628 | 115 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Зайчатина
25.08.2022 15:52
Хоспаде, кулинарные таланты дальше 10 км от МКАД лучше не искать :D
Отмечали ДР папы обедом в лучшем ресторане Волоколамска - ну, хотя
бы хачапури норм и на том спасибо.
Ездили в центр воспроизводства редких видов животных Московского зоопарка. Понравилось, но очень жарко. Больше всего впечатлили разные виды красивых кур, не знала, что они бывают такие прекрасные - как райские птицы :)
Наелась в обед, теперь буду крутиться насчёт ужина (вроде справилась!). Хорошо, что ресторанная эпопея кончилась. Но на смену ей ожидается поездка на дачу, а дальше - небольшое осеннее путешествие.
Ездили в центр воспроизводства редких видов животных Московского зоопарка. Понравилось, но очень жарко. Больше всего впечатлили разные виды красивых кур, не знала, что они бывают такие прекрасные - как райские птицы :)
Наелась в обед, теперь буду крутиться насчёт ужина (вроде справилась!). Хорошо, что ресторанная эпопея кончилась. Но на смену ей ожидается поездка на дачу, а дальше - небольшое осеннее путешествие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
10
|
146.6 | 6.6 | 0.9 | 27 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
100
|
72 | 1.8 | 4.2 | 6.8 |
| Итого | 644 | 388 | 27 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы [Sula] |
3
|
21 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 9 | 21 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
200
|
68.6 | 2.8 | 1.6 | 10.4 |
| Судак (Запекание) |
120
|
92.4 | 20.3 | 1.2 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хачапури по мегрельски |
50
|
134.5 | 6.9 | 5.9 | 12.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском) |
21
|
33 | 2.9 | 2.4 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
15
|
14.6 | 0.3 | 0 | 3 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 536 | 485 | 37 | 24 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
250
|
47.5 | 4 | 0.6 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Горбуша (Варка) |
100
|
121.5 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 766 | 277 | 33 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1252 | 260 | 15 | 3 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 116 | 158 | 11 | 5 | 14 |
| Итого за день | 4228 | 1600 | 125 | 50 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
