Дневник питания за 31.08.2022

Провожаю лето, лечу живот, чищу морозилку..

7го числа уезжаю - пропущу выборы, жалко. Только один раз за все время пропустила сие мероприятие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	180	129.6	3.2	7.6	12.2
Итого	800	239	9	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	170	76.5	17	0.2	1.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]	8	117.3	5.3	0.8	21.6
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Итого	336	355	26	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Итого	511	191	13	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	275	50.9	6.5	0.7	5.8
Шампиньоны (Жарка)	180	45.3	7.4	1.6	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Мидии (Жарка)	200	125	18.6	2.7	6.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Итого	673	256	33	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.8	0.4	8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	500	70	3	0	19
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1632	308	16	4	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Миндаль	0.8	4.9	0.1	0.4	0.1
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	69	127	6	7	8
Итого за день	4927	1486	107	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матвей 31.08.2022 22:14

Красота начинается. Обожаю раннюю осень. Особенно в лесу 😊

Зайчатина 31.08.2022 22:39

Матвей, жаль что такое короткое время красота держится. Мое любимое время года С улыбкой

Матвей 31.08.2022 22:44

Зайчатина, как взрыв коллапсирующей звезды. Короткий, но красивый миг!

Лариса Брусенцева 01.09.2022 03:56

Почему короткая У нас два месяца красота.

Елена 01.09.2022 07:35

Далеко уезжаете?

Зайчатина 01.09.2022 08:13

Лариса Брусенцева, да, в принципе месяца полтора разноцветности и присутствует, но большая часть из них в такой погоде проходит, что особо не полюбуешься. В том году самые солнечные и теплые осенние деньки в карантине просидела, обидно! Планирую наверстать...

Лариса Брусенцева 01.09.2022 15:36

Зайчатина, все сбудется

Зайчатина 01.09.2022 18:33

Елена, в Ярославскую область)

Зайчатина 01.09.2022 18:35

Матвей, шикарная аналогия. Я бы сказала "как вечер воскресенья" или ...как секс с девушкой после армии Широкая улыбка