Зайчатина

01.09.2022 19:10

Дневник питания за 01.09.2022

Возможно меня тут возненавидят, но у нас похолодало до 13 градусов, и, блин, когда нет дождя так... Хорошоооо! Природа и я вместе с ней очень устали от изнуряющей жары. Сегодня с удовольствием прогулялась в толстовке и жилетке. Какой же кайф идти, дышать и не потеть! ♥️

И воздух сразу такой свежий а небо какое-то "глубокое". Люблю начало осени всей душой.

Животу уже легче, хорошо, что я знаю, чем его лечить. Эффективно, безопасно, но дорого правда.

Всех причастных поздравляю с Днём Знаний. Не забывайте о том, что учиться и познавать мир никогда не поздно и весьма полезно в любом возрасте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	60	43.2	1.1	2.5	4.1
Итого	680	152	7	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	200	90	20	0.2	2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	4	58.7	2.6	0.4	10.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	289	278	26	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	50	9.5	0.8	0.1	0.5
Цукини с кожурой, вареные, без соли	400	60	4.6	1.4	6.8
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Итого	551	182	13	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	160	167.7	25.2	3.5	8.5
Лисички (Жарка)	120	20.3	1.7	1.2	1
Фасоль стручковая (Жарка)	357	66.1	8.5	1	7.5
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Итого	740	308	36	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.8	0.4	8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	600	84	3.6	0	22.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	1699	420	22	14	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	209	226	20	7	20
Итого за день	5074	1578	127	48	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.09.2022 20:00

Спасибо)

Елена Петрова 01.09.2022 20:00

завидую

Александр Караваев 01.09.2022 20:45

В советское время этот день в школах начинался с Урока Мира. В сегодняшней России это звучит чудовищно... Не думал, что доживу до такого.

Александр Караваев 01.09.2022 20:47

По такой погоде можно бегать на стадионе в любое время, а не тащиться туда в шесть, а то и в пять часов утра, ибо позже бегать - насилие над сердцем.

Зайчатина 01.09.2022 21:08

Александр Караваев,еще пару лет назад казалось нереальным такое. И многие в семьях, думаю, при детях спокойно обсуждали политику. Теперь не известно, что с такими родителями будет, если ребенок в школе случайно выскажет позицию семьи (они же дети, тяжело себя сдерживать). Жутко.

Зайчатина 01.09.2022 21:29

Александр Караваев, поэтому я пол лета занималась дома на велотренажере под кондиционером. Знаю, что в залах вентиляция ужасна как правило. Не представляю, как люди кардио делают там.

Гиорги Васадзе 02.09.2022 02:56

Сливочное масло 72,5% достаточно опасный продукт

Зайчатина 02.09.2022 05:47

Гиорги Васадзе, правда? Чем? С улыбкой

Зайчатина 02.09.2022 05:48

Гиорги Васадзе, я его случайно записала, у меня, скорее стандартное масло 80-90%, домашнее (кто знает сколько точно в нем %). Так что не так с крестьянским?))

Дарья 02.09.2022 07:09

Зайчатина, предположу, что транс-изомеры жирных кислот. Мусор, который не участвует в липидном обмене и толком не выводится. Нормальное сливочное масло меньше 82% не должно быть. Все, что ниже — маргарин. Это я читала у диетолога одного.

Зайчатина 02.09.2022 07:24

Дарья, а, понятно. Спасибо, буду знать.

Интересно, актуально ли это для домашнего масла. Вдруг оно маложирное какое-нибудь.

Дарья 02.09.2022 07:26

Зайчатина, для домашнего вряд ли. Там были вопросы к промышленным способам производства.

Лариса Брусенцева 02.09.2022 09:56

Впервые слышу такую информацию про масло. Ей действительно можно доверять?

Maru_Sova 02.09.2022 10:07

Дарья, не верная информация. Сливочное масло вполне бывает 72%. Возможно домашнее меньше 80 сделать нельзя, этого не знаю. А современный молочный завод это офигенная технологичная махина. Да и уже признали, что вред транс жиров переоценили.

Елена 02.09.2022 11:21

Я вообще покупаю масло Бутербродное, в нем - 62% жиров. Этот же производитель -Филимоново - столица молока Хихикаю

- производит и крестьянское, и традиционное, и топленое.
Я думала, что в составе всех сливочных масел -только СЛИВКИ. Сливки разной жирности- и маслА разной жирности.... А оно как-то не так?

Дарья 02.09.2022 14:53

Maru_Sova, где признали?

Кристина 02.09.2022 15:45

Елена, здравствуйте. Сливки- это смесь сыворотки и масла. Вы никогда не били из сливок масло? Нет. Правильно, ведь масло настоящее, домашнее, сбивают из сметаны, свежие сливки не берут. Иногда сметана настолько жирная, что при сбивании масла пахты остается настолько мало, что на блины даже не хватает😁 а уж как на производстве из сливок делают масло, то природе неведомо😀
А касаемо жирности домашнего масла, оно всегда одно и тоже. Недавно сепаратор сломался, пришлось по старинке сливки "снимать". Так вот из таких жидких "сливок" и масла получилось меньше и пахты гораздо больше. 😉😊

Майя 02.09.2022 16:47

Зайчатина, я бы не сказала что он опасный, просто много примесей. А масло самое лучшее топленое-100%

Майя 02.09.2022 16:49

Елена, 62%_ это уже не масло, смесь с маргарином

Maru_Sova 02.09.2022 16:50

Дарья, точно уж не подскажу где слышала, скорее всего с где-то на форуме ученые против мифов.

Дарья 02.09.2022 17:59

Maru_Sova, про реабилитацию транс-жиров как-то не слыхала. Но я не слежу чтобы прям пристально. Пока что некоторые страны вводят принудительную замену маргаринов, поэтапный переход за 2 года, и даже у нас обязали производителей указывать их количество на упаковке.

Maru_Sova 02.09.2022 20:56

Дарья, я тоже не слежу, просто мимоходом услышала такую информацию, что они все еще считаются вредными, но этот вред слишком переоценили. То есть употребление в умеренном количестве не несет угрозы здоровью. Печенье я не люблю, а в другой еде транс жиры просто не вкусно, поэтому для меня лично эта информация была бесполезна.

Ксения 02.09.2022 21:08

У нас сегодня, если верить синоптикам, последний день жары, днём было 34 градуса. Завтра должно похолодать до 21. Так ждём этого. От жары все очень устали! Как и Вы очень люблю начала осени))

Елена 05.09.2022 06:23

Майя, в составе: только сливки. Местный производитель- работает с Производитель работает с 1934 года.... Есть повод ему доверять.

Елена 05.09.2022 06:26