Дневник питания за 03.09.2022

Сегодня небольшая прогулка и ужин в очень приятной компании. По дороге домой в переходе метро услышала живое выступление музыкантов, играли "Time to say goodbye" :-o

Попытки сфоткаться в темноте, в итоге надо пояснять, что мы не пьяные, а сзади не труба металлическая, а станция "Красные Ворота"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	21	71.1	2.6	1.3	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	280	201.6	5	11.8	19
Итого	901	312	11	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	12	176	7.9	1.1	32.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]	90	64.8	9.9	1.3	3.3
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	196	303	19	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	300	73.8	3.7	0.3	14.4
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	120	20.4	1.5	0.4	1.4
Итого	891	192	13	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барабулька, приготовленная на жару	190	285	47.1	9.2	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	428	406	49	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	731	133	5	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	40	18	4	0	0.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2	11.6	0.4	1	0.3
Итого	66	95	9	1	7
Итого за день	4123	1469	109	43	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 03.09.2022 21:53

Интересное фото.))
Спасибо за пояснительную бригаду, ответы на угаданные вопросы.🤭👍
Хорошо выглядете даже в таком необычном цвете.)

Елена 03.09.2022 21:54

Хм… наверху что-то знают про нашу временную разлуку? 😂

Спасибо, что вытащила. С тобой всегда легко 🥰

Зайчатина 03.09.2022 21:58

Елена, ну когда "тащить" не надо - конечно легко вытаскивать!) Я кстати загуглила текст этой песни - нихрена не понятно даже после прочтения, но красиво.

Елена 03.09.2022 22:02

Зайчатина, главное же общие впечатления от песни С улыбкой