Зайчатина
04.09.2022 21:55
Дневник питания за 04.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
180
|
129.6 | 3.2 | 7.6 | 12.2 |
| Итого | 801 | 240 | 9 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
13
|
190.6 | 8.6 | 1.2 | 35 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
140
|
77 | 14 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 251 | 330 | 24 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 922 | 184 | 13 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренга Малина [Хлеб Насущный] |
14
|
44.4 | 0.6 | 0.5 | 9.4 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
40
|
52 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Краб камчатский (мясо) (Варка) |
30
|
22.4 | 5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 248 | 309 | 14 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
200
|
166.2 | 37.5 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
25
|
31.3 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
50
|
197.6 | 8.5 | 7.5 | 24.1 |
| Итого | 492 | 503 | 53 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 15 | 36 | 3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3634 | 1613 | 119 | 44 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Кошь
05.09.2022 03:31
Ух ты, лекция прям живьём? Крутота!
очень крутой
формат - уютно, камерно. Правда, мы сбежали в части ответов на
вопросы, после того как я задала свой вопрос Алексею, было уже 9
вечера - очень кушать хотелось))
Анна
05.09.2022 07:06
А что за лекция?) интересная?
Лариса Брусенцева
05.09.2022 10:13
Какая вы счастливая! Супер фото! Радость и счастье для всех.
Тучка
05.09.2022 10:41
Как здорово быть на таком мероприятии! Жизнь
кипит! 
Юлия
05.09.2022 18:53
Худышка на фото - ты? Просто вау! 
Новые рецепты
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
Я сегодня тоже в 20.30 гамбургер ела. Никак не могу хоть как-то взять себя в руки.