Зайчатина
05.09.2022 19:14
Дневник питания за 05.09.2022
День о котором не хочется рассказывать. Я все ещё выгребаю остатки
рыбов из морозилки. Вот пара селфи со вчера с разницей в 3 часа (до
и после винишка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
160
|
115.2 | 2.9 | 6.7 | 10.9 |
| Итого | 781 | 226 | 9 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
16
|
234.6 | 10.6 | 1.5 | 43.1 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 345 | 453 | 31 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
350
|
70.6 | 4.3 | 0.3 | 13 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 502 | 128 | 10 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
450
|
85.5 | 7.2 | 1 | 4.7 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
15
|
27 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 655 | 390 | 48 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1486 | 248 | 12 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 58 | 71 | 8 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4732 | 1527 | 120 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Матвей
05.09.2022 20:11
На втором фото гораздо веселей!)
Валентина
05.09.2022 20:25
Точно, прям Гюльчатай!, 😃
хотя в таком
обличии это самый безопасный человек в вагоне , если логику
включить) 
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
