Дневник питания за 10.09.2022

Прогулялись от базы до соседнего поселка, не удержалась и по дороге съела маленькое дикое яблочко и пару садовых слив. Как итог - жуткая боль в животе, полдня насмарку, обожаю свое пищеварение. Вспомнила в очередной раз одну из причин, по которой не ем яблоки.

Рыбы так и не видели, купили копчёную и приготовили овощи на решетке. Такой вот отдых у воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Лук порей (Тушение)	20	6.6	0.4	0	1.1
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	945	167	14	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	50	36	0.9	2.1	3.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Хлебцы гречневые [Organic]	5.5	92.4	4	1	17.5
Икра кабачковая по 1-92	110	85.8	1.3	5.2	8.5
Итого	328	349	19	10	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	164	148	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Грибной [Ikea]	1	96	1.9	4.3	12.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	600	138	4	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Неглазированное со Вкусом Шоколадного Десерта [Bombbar]	1	108	10	4.2	5.2
Итого	40	108	10	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	180	37.6	2	0.2	7
Перец сладкий красный (Запекание)	300	70.3	3.6	0.3	13.7
Лук репчатый (Запекание)	70	24.9	0.9	0.1	4.9
Судак (Варка)	270	206.6	45.2	2.7	0
Итого	820	339	51	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	780	130	7	1	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
Итого	290	206	29	4	9
Итого за день	4872	1596	140	39	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 10.09.2022 21:09

Ого, я бы не смогла без яблок, очень их люблю

Ok-sana 11.09.2022 00:32

У меня тоже напряжённые отношения с яблоками. Но все такималенькое позволяю стараюсь есть после другой еды

Лариса Брусенцева 11.09.2022 04:15

Сочувствую. Мне яблоки доктор прописал, но осторожно и лучше запечённые.

Света 11.09.2022 10:38

У меня тоже есть напряжённые отношения с некоторыми фруктами, всё равно иногда ем, но после других продуктов, чтобы не так раздражать желудок, или запекать, уже не такое раздражение

Зайчатина 11.09.2022 14:42

Ok-sana, вот я тоже только после еды, и все равно "эффект" Печально