Дневник питания за 11.09.2022

Состояние болезненное второй день, намерзлась на рыбалке. Но хоть на завтра немного рыбки есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Лук порей (Тушение)	20	6.6	0.4	0	1.1
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	25	16.8	0.6	0.3	3.1
Итого	1090	322	23	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Хлебцы гречневые [Organic]	7	117.6	5	1.3	22.3
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	310	139.5	31	0.3	3.1
Итого	362	287	36	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Грибной [Ikea]	1	96	1.9	4.3	12.2
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	780	179	6	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	300	55.6	7.1	0.8	6.3
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Шампиньоны (Жарка)	170	42.8	6.9	1.5	0.1
Судак (Запекание)	300	231.1	50.8	2.9	0
Итого	800	339	65	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	760	133	7	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Итого	85	62	4	0	7
Итого за день	4792	1392	145	25	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.09.2022 19:34

Рыбу в студию! Выздоравливайте!

Зайчатина 11.09.2022 21:11

Катерина, спасибо С улыбкой

завтра выставлю готовую "рыбу" Подмигиваю

))))

Зоя 11.09.2022 22:03

Как вы правильно питаетесь , всё сбалансировано .

Александр Караваев 12.09.2022 07:23

Ну рыбку съесть - это святое. А продолжение... Хм, о чём это я?
А так - выздоравливайте. У меня пока не получается.

Лариса Брусенцева 12.09.2022 07:28

Скорейшего выздоровления! Роковые яблочки однако.

Зайчатина 12.09.2022 08:41

Александр Караваев, а, ну я ж не одна поехала, так что программа максимум Широкая улыбка

Спасибо. Надеюсь на поправку все ж идете..

Александр Караваев 12.09.2022 11:17

Зайчатина, с чувством юмора у вас всё ок!
Тенденция на поправку есть, тренд на снижение температуры устойчивый. Но с утра скакала то вверх то вниз. За час разница достигала градуса. И не раз. Без всяких лекарств.

Зайчатина 12.09.2022 12:42

Александр Караваев, ну мы же с МЗР, мы знаем, что надо смотреть на общую тенденцию, а не на кратковременные колебания С улыбкой

здоровья!