Дневник питания за 13.09.2022

Последний день на озере и предпоследний день пищевого разврата. Завтра должны были ехать с ночёвкой в Рыбинск, но посмотрели прогноз погоды и передумали.

Сегодня лещи (в основном) жареные на ужин, очень вкусно, но масло пришлось промакивать салфеткой долго)) Мороженое было лишним, а так прилично все..вроде..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	4.5	135	4.1	0.9	29.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	250	42.5	4	0.6	1.2
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	25	16.8	0.6	0.3	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Итого	1345	451	33	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Итого	180	155	15	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами	76	94.2	2.4	2.1	16.1
Итого	76	94	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	250	45.1	2.8	0.2	7.9
Перец сладкий красный (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	802	167	7	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Шампиньоны (Жарка)	140	35.2	5.7	1.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Лещ (Жарка)	300	280.1	48.2	10.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	853	425	63	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	650	129	5	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1
Итого за день	4936	1488	140	35	158