Дневник питания за 04.10.2022

"Продаётся: собрание сочинений
Александра Дюма,
Детская энциклопедия
(разрозненные тома),
Шкаф книжный, телевизор «Sony»,
шотландский плед,
Домик для Барби,
трёхколёсный велосипед,
Два набора Lego, игровая приставка,
вазон,
Пианино «Элегия», сервиз столовый
на шесть персон,
Палатка двухместная, гитара,
запах тайги,
Трельяж с отраженьем любимой,
её шаги,
Квартира, окно во двор,
вид из окна,
Счастливая жизнь, память,
судьба, страна,
Тени родных, счастливый билет,
несбывшийся сон.
Срочно. Цена доступная.
Адрес и телефон."

Сергей Плотов.

Дневники становятся всё позорнее и позорнее. Жри, тренируйся, жирей. Приди на волнующую встречу и прожди в кофейне полчаса, поешь безе. Фото для разрядки обстановки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	11	161.3	7.3	1	29.7
Хлебцы гречневые [Organic]	3	50.4	2.2	0.5	9.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	120	165.6	13.7	9.5	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Nutella [Ferrero]	13	70.1	0.8	4	7.5
Итого	993	648	34	21	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	115	183	3	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Фасоль стручковая (Жарка)	70	13	1.7	0.2	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Вишня (Варка без слива)	35	16.8	0.3	0.1	3.5
Итого	488	134	6	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	25	76.2	0.6	0	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	300	92	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Окунь морской (сибас) (Запекание)	220	206.7	36.8	6.5	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	721	321	50	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1145	215	13	1	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	145	122	17	2	3
Итого за день	5812	1727	127	46	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 04.10.2022 12:10

Очень грустно.

Мираж 04.10.2022 13:10

Заставляет задуматься в связи с чем распродажа былых ценностей

Хильдур Бок 04.10.2022 13:36

Мираж, а что, что-то случилось?!

Зайчатина 04.10.2022 13:47

Мираж,

Иринка 04.10.2022 14:24

Сижу на работе, заплакала, хорошо, никто не видит. Тяжело это всё.

Зайчатина 04.10.2022 14:29

Иринка, тоже плакала.

Катерина 04.10.2022 16:02

Скажите пожалуйста, где вы живёте?

Катерина 04.10.2022 16:05

Если Украина, я плачу вместе с вами, у меня там все родственники я с ними переписываюсь, у меня нет слов!😭

Зайчатина 04.10.2022 16:06

Катерина, это не про Украину стихотворение. Я была наполовину русская. Живу в Москве с 0 лет по сейчас. Мама была русская, папа есть казанский татарин. А мы с мамой теперь не знаю кто.

Катерина 04.10.2022 16:17

Зайчатина, почему такая апатия?

Зайчатина 04.10.2022 16:40

Катерина, потому что наши ценности, убеждения и веру положили на алтарь величия и все вокруг залили ложью и кровью. И разум отказывается быть частью этого, тем более когда за тебя подписываются и делают от твоего в том числе имени вещи за гранью обыкновенного добра и зла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2022 16:55

А я не продаю, на меня выкидун напал. Список близкий к стиху Сергея Платова. И летит оно что в огонь, что к мусорному баку. Хочется минимализма, воздуха, простора и обновления.