Дневник питания за 05.10.2022

Дел много, предстоит дальняя дорога, дневник подкорректирую.

Сняла вчера ради интереса как работают внешние косые во время..махов ногой. Так что для боков очень полезное упражнение, не только для бедер. Но живот держать нужно.

Шрам от укуса лосиной вши😮‍💨 конечно жесть, год спустя видно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	21	73.2	2.6	1.3	12.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Хлебцы гречневые [Organic]	6	100.8	4.3	1.1	19.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	80	110.4	9.1	6.3	4.1
Ряженка 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Итого	906	440	34	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Пломбир без сахара	3	188.6	5.4	13.7	19.7
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	200	341	6	15	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Итого	452	114	10	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Карась морской (Запекание)	90	74.8	16.9	1.1	0
Карп (Запекание)	100	101.6	14.7	4.7	0
Итого	741	304	46	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1025	187	9	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	280	217	29	3	14
Итого за день	5509	1614	139	40	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 09:36

Нихренасебе у лосей какие вши водятся!?!?
Пресс сказочный.

Зайчатина 05.10.2022 09:45

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ну это название такое. В лесу живёт эта ...муха? Короче, кусачая и прилипучая. У меня на нее почему-то очень реакция сильная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 09:51

Зайчатина, ужасно.. У меня была реакция на траву молочай, ходила как в родимых пятнах, где прикоснусь. С годами прошло, а молочай как рос, так и растет..