Зайчатина
06.10.2022 14:14
Дневник питания за 06.10.2022
Наконец-то и я добралась до оранжевой. Сегодня очень вкусный обед:
суп-пюре из тыквы и салат с яйцом. Кстати, мама мне на новый год,
кажется, подарила баночку 100г оливкового масла с настоящим
трюфелем. Открыла я ее конечно не сразу, но треть ещё осталась.
Очень ароматное👍 но цена просто пипец - в перекрестке около 1200
рублей. Когда кончится покупать не буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 796 | 314 | 25 | 3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 225 | 320 | 16 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли |
180
|
70.2 | 2.2 | 0.1 | 18.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 741 | 255 | 15 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 128 | 104 | 7 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
500
|
100.6 | 11.5 | 1.3 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
230
|
191.1 | 43.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 731 | 300 | 54 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 985 | 179 | 9 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.2 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 271 | 212 | 29 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4782 | 1696 | 158 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
