Дневник питания за 08.10.2022

Ездила после обеда в центр. Гуляла одна. Прошла 15 км, даже ничего в наушниках не было, думала, слушала обрывки разговоров людей, проходящих мимо. Ни одного "ключевого слова" не поймала за 3 с лишним часа. Так, бытовуха одна. А что случилось?:secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	21	73.2	2.6	1.3	12.8
Хлебцы гречневые [Organic]	4	67.2	2.9	0.7	12.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]	6	88	4	0.6	16.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Итого	803	345	26	3	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Итого	225	320	16	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	300	57	4.8	0.7	3.2
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	120	20.4	1.5	0.4	1.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Яичный желток куриный	5	17.7	0.8	1.6	0.2
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Итого	947	218	15	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Colors [Halls]	8.4	32.4	0	0	8.1
Итого	1213	70	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	210	291.1	38.6	15.1	0
Итого	761	414	52	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	935	172	9	1	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	260	153.4	26.5	1	9.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	330	282	33	8	18
Итого за день	5214	1824	154	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.10.2022 22:06

А что-то случилось? Я не имею ввиду нынешнюю обстановку

Georgijs 08.10.2022 22:31

Случился бархатный сезон в Крыму. Горячий, как одна моя бывшая.

Зайчатина 09.10.2022 08:25

Georgijs, ну, не только это на самом деле. У меня последние месяцев 7 любой разговор если и начинается про другое, к определенной теме все равно "сползает" как ни крути. Видимо, я одна такая.