Дневник питания за 10.10.2022

Шикарная погода. Ужин тоже, особенно когда приносишь помидоры и огурцы с собой в кафе и под столом их режешь в тарелку :3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	18	60.9	2.2	1.1	10.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]	9.5	139.3	6.3	0.9	25.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	150	221.6	11.4	0.3	58.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Итого	942	538	36	3	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Итого	100	125	3	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	180	30.6	2.2	0.5	2.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	991	208	19	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Форель радужная, разведенная на ферме	120	169.2	23.9	7.4	0
Ролл с Крабом в Икре Летучей Рыбы [Моремания]	1	229	11	8	29
Окунь морской (сибас) (Запекание)	200	187.9	33.5	5.9	0
Итого	1055	647	71	21	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]	1	68	4	4.4	3
Итого	205	210	22	7	10
Итого за день	4202	1755	152	45	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.10.2022 21:23

Как будто водку под столом разливаете!😂

Анна 10.10.2022 22:46

Интересный способ есть в кафе))

Анастасия 10.10.2022 23:09

Узкое?

Лариса Брусенцева 11.10.2022 04:37

Рыбка супер!

Зайчатина 11.10.2022 06:25

Анастасия, тропарево) довольно долго пришлось туда идти, но там тоже неплохой парк...хотя и искусственный. Битцу совсем попортили нам :'(

Юджин (кето+ИГ) 11.10.2022 07:24

особенно когда приносишь помидоры и огурцы с собой в кафе и под столом их режешь в тарелку

капитально подошли к вопросу своего питания! Широкая улыбка

Зайчатина 11.10.2022 07:38

Юджин (кето+ИГ), ну домашние помидоры ещё есть...а за пластик магазинный платить 350-500 за 200г...типа "салат"... Не знаю..

Зайчатина 11.10.2022 07:39

Юджин (кето+ИГ), а у меня свое, полезное, и ещё перед этим выгуляла на 15 км по парку эти овощи в рюкзаке. Так что экологически чистое)) кислородом насыщенное

Александр Караваев 11.10.2022 07:43

Зайчатина, я тут неделю назад выгулял 15 км по лесу, из них по дороге - половину. Ночью. С фонарём в руке и рацией в кармане. Искали одного дурного масквача и 15 его коз.

Анастасия 11.10.2022 09:47

Зайчатина, у меня в Битцу заход с круга, мы в цивилизованную часть почти не ходим)) а в Тропарево уже пару лет не выбирались. Оно как-то всегда для меня место "для позагорать", с детства))
Узкое-то отремонтировали, не знаете?)

Зайчатина 11.10.2022 09:50

Анастасия, а что такое цивилизованная часть? Мне наоборот нравятся там тропинки натуральные вдоль реки... надеюсь их не успели в асфальт закатать...:'(

Зайчатина 11.10.2022 09:50

Анастасия, саму усадьбу не делали, а церковь в очень хорошем состоянии кстати)

Анастасия 11.10.2022 10:02

Зайчатина, цивилизованная -это асфальт и скамейки, а с круга - там тропки и дорожки с гравием)

Юджин (кето+ИГ) 11.10.2022 11:39

Зайчатина,если так, то полностью согласен! Хорошо