Зайчатина
11.10.2022 19:49
Дневник питания за 11.10.2022
Гуляли сегодня по Бутово с моей любимой племянницей. Как хорошо что
мы на одной волне, и что она скоро уезжает. Замёрзли под вечер
сильно. Никак не могу согреться, грелка на руках долго сидеть
отказывается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
19
|
64.3 | 2.3 | 1.1 | 11.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
100
|
147.7 | 7.6 | 0.2 | 39 |
| Сыр Творожный [ВкусВилл] |
75
|
108 | 5.9 | 8.4 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 936 | 551 | 35 | 11 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 75 | 119 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 881 | 177 | 15 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 9 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
230
|
189.8 | 42.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 881 | 333 | 56 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 8 | 3 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
| Итого | 205 | 210 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4759 | 1618 | 141 | 37 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
DobrayZena
11.10.2022 21:14
Эм... "Как хорошо что мы с ней на одной волне, И ЧТО ОНА СКОРО
УЕЗЖАЕТ"... Она так сильно надоела ))
Александр Караваев
11.10.2022 21:26
Какие глаза...
Зайчатина
11.10.2022 21:32
Александр
Караваев, мне из за их косости породистая кошка со скидкой
досталась)))
Ольга (Свидетели Кота)
12.10.2022 05:26
Красивое фото. Кошка, как всегда, великолепна 😍
Лариса Брусенцева
12.10.2022 11:19
Хочу такую грелку. Просто восторг😍😍😍
Виолетта Шевченко
12.10.2022 11:39
Какая у вас шикарная грелка
