Зайчатина

12.10.2022 16:09

Дневник питания за 12.10.2022

Самочувствие сегодня оставляет желать лучшего. Бывают и такие дни, когда не пил, а похмелье есть. Возраст, наверное :D

Поменяла настройки дневника. Теперь у меня базовый расход 1000 вместо 1100. Шаги на улице, как и раньше, пишу по часам полностью, кардио полностью, силовые половину 😑 Надо углеводы резать. Надоело опухшей ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	19	64.3	2.3	1.1	11.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	11	161.3	7.3	1	29.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	190	280.6	14.4	0.4	74.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Итого	991	623	40	3	124

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	125	182	5	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	300	57	4.8	0.7	3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	930	183	14	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	190	263.3	35	13.7	0
Итого	741	384	50	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	865	164	8	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	150	142	18	3	7
Итого за день	4707	1689	138	37	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.10.2022 16:18

Ага, бывает и похуже, чем с похмелья, зато картинка благодать!😊

Алла 12.10.2022 19:37

Фотка красивая))

Ирина 12.10.2022 19:41

А жиры вы специально так низко держите? Мне кажется, что так голодно должно быть без жиров практически )

Хихикс 12.10.2022 20:21

Этож надо же! Талант просто! Столько кондитерки и при этом вместиться в 1500 кк, да ещё и 100 рейтинг сделать. Браво!

Анастасия 12.10.2022 21:33

Вот у нас на прудике тоже такие странные утки. Куда серые шейки подевались?))))

Зайчатина 12.10.2022 21:34

Постоянный рацион, уже не 1500 Широкая улыбка

вечернему перекусу быть!

Зайчатина 12.10.2022 21:35

Анастасия, вот они помимо ежегодного перекладывания бордюров теперь ещё и уток меняют видимо..

Зайчатина 12.10.2022 21:35

Ирина, иногда бывают такие дни, да. Не могу жиры без углеводов съесть, а сытости они не дают особо кстати..

Зоя 12.10.2022 21:45

Скажите , как вы без масла жарите ?

Зайчатина 12.10.2022 23:14

Зоя, на антипригарной сковороде. Смазываю ее маслом бумажной салфеткой (растираю), так что не остаётся ничего и не прилипает С улыбкой

Зоя 13.10.2022 07:19

Спасибо

Лариса Брусенцева 13.10.2022 07:20

Фото бесподобное!

Зоя 13.10.2022 07:22

Какой ещё возраст !🤣🤣🤣

Зайчатина 13.10.2022 07:26

Зоя, это шутка...

Зоя 13.10.2022 07:36

Фуууу , легче стало 😁😁😁

Зайчатина 13.10.2022 08:03

Анастасия, о я кстати живу в Коньково с рождения (на Введенского у большого пруда какое-то время жила ещё). И только месяца полтора назад "нашла" пруд в ваших дворах. Очень удивилась.

Анастасия 13.10.2022 08:11

Зайчатина, не страшно. Я тоже живу в своем районе с рождения, а яблоневый сад мне сын показал только прошлым летом... ))))

Хихикс 13.10.2022 10:27

Зайчатина, да хоть бы и так! Это не отменяет предыдущих заслуг)/