Дневник питания за 13.10.2022

Опять с жирами - жопа, с углеводами - ужас, только с белками - баланс. Всё, завтра на путь истинный. Аминь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	19	64.3	2.3	1.1	11.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	7	102.6	4.6	0.7	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Супер-сгущенка вареная [Fito-forma]	175	260.1	10.5	1.1	87.2
Итого	827	467	21	3	121

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	50	113.5	3	3.7	17.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Итого	230	253	18	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
Итого	545	229	16	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	329	65	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Карась морской (Варка)	250	206.4	46.4	3.2	0
Итого	801	327	62	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	866	177	8	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	145	121	17	3	3
Итого за день	4649	1650	144	36	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.10.2022 20:37

Зато рацион какой! И всё определения ваших жиров, углеводов не катят, против рациона почти 100 процентов 👍

Валентина 13.10.2022 20:37

У меня за два месяца на программе ещё так не было,

Александр Караваев 13.10.2022 20:46

Да ладно, всё нормально! Главное белки в норме. А такие перекосы не страшны. У меня например почти всегда наоборот - перебор жира и недобор углеводов.