Зайчатина
14.10.2022 18:13
Дневник питания за 14.10.2022
Нуууу я почти смогла. Это я про углеводы. Остальное хорошо. Сегодня
приняла важное решение, которое, возможно, изменит жизнь. Осталось
воплотить план в действие и чтобы ничего не помешало. Пусть все
будет во благо🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
16
|
54.2 | 1.9 | 1 | 9.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
10
|
146.6 | 6.6 | 0.9 | 27 |
| Супер-сгущенка вареная [Fito-forma] |
140
|
208 | 8.4 | 0.8 | 69.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Детское Молоко [Фруто Няня] |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 883 | 605 | 32 | 12 | 116 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 179 | 142 | 15 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 902 | 190 | 11 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
230
|
233.7 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Итого | 781 | 361 | 49 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 865 | 164 | 8 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 170 | 178 | 18 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4685 | 1650 | 135 | 44 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Анастасия
14.10.2022 18:35
Решила бегать с понедельника?)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.10.2022 18:37
Что, на низкоуглеводку переход?
Зайчатина
14.10.2022 18:38
Юджин
(кето+ИГ), не, спасибо, туда больше не ходок)))
) и запишусь 
Юджин (кето+ИГ)
14.10.2022 18:58
Зайчатина, а что такое? Все мужики...эти
самые что ли? 
Зайчатина
14.10.2022 19:03
Юджин
(кето+ИГ), нет нет, есть хорошие, это я их порчу просто)
Александр Караваев
14.10.2022 19:53
Зайчатина, ой, как самокритично!
Зайчатина
14.10.2022 21:26
Александр
Караваев, ну, просто рано или поздно приходится это признать)
Зайчатина
14.10.2022 21:27
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), не очень меняющее _жизнь_ решение)) хотя, кто знает...
Хильдур Бок
14.10.2022 23:50
Езжайте, Наташа. Все будет лучше, чем теперь.
Дарья
15.10.2022 04:25
Что бы ни задумала — удачи.
Юджин (кето+ИГ)
15.10.2022 04:54
Зайчатина,это секрет? Чем портите-то?
Откармливаете по доброте душевной, а они потом становятся
толстыми, ленивыми и больными?
Зайчатина
15.10.2022 05:23
Юджин
(кето+ИГ), ну не совсем в плане веса. Но мотивацию теряют,
стремление менять жизнь к лучшему, некую самостоятельность (не
только бытовую) в конце концов.
Лариса Брусенцева
15.10.2022 05:27
Этот год- год перемен. Пусть все получится!
Елена Петрова
15.10.2022 07:41
Зайчатина, ой согласна. Я тоже всех
порчу и мне кажется уже не только мужиков, но и детей неправильно
воспитываю
Елена Петрова
15.10.2022 07:46
Зайчатина,психотерапевты говорят: надо
отойти по договорённости на время от мужчины и он должен справится,
а потом попробовать сначала с ним жить. Но! Может не со всеми это
работает? Пример. Бывший после меня 8 лет " Во всё тяжкие"(то есть
ума не набрался за эти годы а наоборот) а вот год назад под женился
и всё у них хорошо.
Елена Петрова
15.10.2022 07:58
Я всегда не понимала, как и зачем меня сюда забросило, впрочем тоже
говорили все мои знакомые. Постепенно жизнь показывает: одна дочь
поступила в МГУ,из прошлой жизни думаю такого бы не было. Я живу
вдали от своих старших и внуков, с одной стороны плохо казалось, а
сейчас рада, а то мозг бы вынесли( старшенькая разводится, средняя
замужем за житомирцем со всеми вытекающими, у младшей мобилизовали,
по сути гражданская война в семье) . Ну и можно продолжать... Я это
к тому, что порой нам кажется что всё плохо, но на деле хорошо и
наоборот. Поэтому если понял, что что-то нужно менять, то надо
менять
Юджин (кето+ИГ)
15.10.2022 08:15
Зайчатина,так это от человека зависит, а
не от Вас. Вы точно не при чём. Просто Вам такие мужчины
попадались...
Анна
15.10.2022 18:24
Во благо 
Елена
16.10.2022 20:05
Неужели сиськи решила сделать, как я? 😂
Расспрашивать не буду, но пусть все получится. Опять же - решение - это уже половина дела.
Расспрашивать не буду, но пусть все получится. Опять же - решение - это уже половина дела.
обычно так думает каждый, проснувшись с бодуна наутро...
Вы собрались замуж?