Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

17.10.2022 16:13

Дневник питания за 17.10.2022

Салат на обед вышел офигенный) не зря открытую банку тунца в морозилке хранила и авокадо кусочками - как раз на такой случай.

Выехала из дождливой Москвы, а тут солнечно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	16	54.2	1.9	1	9.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	65	38.4	6.6	0.3	2.3
Сыр Творожный [ВкусВилл]	75	108	5.9	8.4	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Детское Молоко [Фруто Няня]	70	37.1	2	1.8	3.3
Итого	736	259	18	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Икра кабачковая по 1-92	80	48	1	1.6	6.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	6.5	95.3	4.3	0.6	17.5
Итого	185	262	8	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Вишня (Варка без слива)	68	32.6	0.5	0.1	6.7
Итого	207	131	15	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	120	20.4	1.5	0.4	1.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	50	43	9.7	0.5	0
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	445	137	15	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	73	169.4	2.7	11	14.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	78	188	2	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1125	36	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Варка)	260	214.6	48.3	3.3	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	48	58.1	8.1	1.7	2.5
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Итого	608	493	62	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	700	122	6	2	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	79	111	15	2	3
Итого за день	4163	1743	145	49	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

6

Лариса Брусенцева 17.10.2022 17:20

Какой простор! Дорога манит....

Анастасия 18.10.2022 00:12

А в Москве совсем неласково было, ещё и ветер поднялся)))

Тучка 18.10.2022 12:50

Хороша дорога. Когда погода шепчет, да машин мало - одно удовольствие ехать)

Анна 20.10.2022 12:52

По встречке едешь?))

Зайчатина 20.10.2022 13:18

Анна,ха, не, там слева встречка - это магистраль). хотя если не приглядываться то похоже

Анна 22.10.2022 15:36

Зайчатина, а))

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Коржики шарлот

Автор SF, рост 163

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Пирог яблочный

Автор Надежда