Зайчатина

19.10.2022 22:13

Дневник питания за 19.10.2022

Сегодня уже на мягкой зимней резине домой ехала, немного стрёмно, зато пейзаж очень красивый - ярко-жёлтые березы, темные ели и фон из низких синих облаков с проглядывающим солнцем.. остановить бы мгновенье :)

Мой велотренажерный streak оказался прерван ввиду поездки. Не расстраивается и продолжаем. Эндорфины и лишняя вода сами себя не выгонят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	200	49.2	2.5	0.2	9.6
Шампиньоны (Тушение)	130	30.4	4.8	1.1	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Лук порей (Тушение)	50	16.5	1	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	150	129	27	0.9	2.3
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Итого	1239	406	47	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	15	24.6	1.3	0.4	3
Печенья, шоколадные вафли	3	13	0.2	0.4	2.1
Свекла (Тушение)	180	68.7	2.6	0.2	14.3
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	10	23.8	0.2	0.1	5.3
Итого	885	337	16	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	75	170.3	4.5	5.5	25.8
Итого	75	170	4	5	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Карп (Запекание)	160	162.6	23.6	7.5	0
Итого	710	281	38	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	955	188	11	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	145	121	17	3	3
Итого за день	4914	1514	135	39	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.10.2022 23:43

Да, пора переобуваться))

Дарья 20.10.2022 02:45

Стрик стриком, жизнь случается. У меня тренажерный цикл уже 8 раз начинается, потому что в трекере план — 2 тренировки в неделю 235 дней подряд. Еще ни разу не выполнила, тем не менее, 380 тренировок есть, и дальше будут 😎 а ты вообще стойкий оловянный солдатик, каждый день фигачить на велотренажере — космическое что-то.

Лариса Брусенцева 20.10.2022 04:29

А зачем изгонять эндорфины?

Зайчатина 20.10.2022 04:58

Дарья, maximum streak выглядит пугающе даже в случае без кардио, ну для меня по крайней мере. Это надо не болеть почти год и никуда не уезжать где доступа нет к тренажерам :O

Зайчатина 20.10.2022 04:59

Дарья, сейчас посмотрела у меня 44 дня максимум Печально

Зайчатина 20.10.2022 05:00

Лариса Брусенцева, ну их надо не изгонять а стимулировать выработку С улыбкой

Дарья 20.10.2022 05:32

Зайчатина, это новый год был и я ленилась 😂 я потом знаешь как волосы рвала, когда увидела, что мне 2 недели оставалось до закрытия. Капец, я бы ночью пошла на тренировку 🙈🙈🙈

Дарья 20.10.2022 05:33

Зайчатина, 44 дня подряд! Это тебе не 2 раза в неделю, а каждый день, очень круто 🤟

Александр Караваев 20.10.2022 05:40

Алла, и шипами цокать?
Шипами Лада, пошурши.
Шипы для Лады хороши!

Открою секрет. Один российский производитель делает "летнюю" резину, но с цеплючим протектором и с пониженным температурным режимом. Эта резина дубеет не при +5 как остальные, а при -15. Поэтому на ней можно абсолютно спокойно ездить до самого снега. А если живёшь в городе, где зимой дороги чистят регулярно, то можно и всю зиму прокатать на них - сильные морозы в центральной России теперь редкость.

Валентина 20.10.2022 08:37

Ух ты, вот это рейтинг продуктов!!!! Впервые за два месяца такой и вижу! Супер! Молодец!

Лариса Брусенцева 20.10.2022 08:58

Зайчатина, теперь понятно. Эндорфины нам нужны.

Зайчатина 20.10.2022 09:16

Дарья, да ладно с учётом того что он дома стоит это 1:15 в день всего С улыбкой

Алексей 20.10.2022 09:17

Однако... 5 кг еды, полный набор витаминов и всего 1500 калорий... Это прям сильно

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:35

а зачем Вы переобулись? Удивленно

Я порой до декабря езжу на летней. Или у Вас всесезонка без шипов?
А зачем Вам выгонять эндорфины? Они нам нужны, наряду с энкефалинами... Извини!

Зайчатина 20.10.2022 09:42

Юджин (кето+ИГ), резинка на даче лежит просто. Не так часто езжу туда. В следующий раз может быть по снегу уже будет С улыбкой

Зайчатина 20.10.2022 09:46

Юджин (кето+ИГ), эндорфины вырабатываются в момент интенсивных физ нагрузок для предотвращения болевого шока на случай травмы (мы бежим от кабана? за врагом? будет драка? получим трындюлей? тогда важно обезболить тушку заранее). И потом они не используются по назначению, т.к. травмы нет, и ещё какое то время циркулируют в крови...оч приятно)) мне на минут 20 хватает😅

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:55

Зайчатина написал:
В следующий раз может быть по снегу уже будет

логично. А я дома сделал металлический стеллаж под резину и кучу оргтехники для работы... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:57

Зайчатина написал:
И потом они не используются по назначению, т.к. травмы нет, и ещё какое то время циркулируют в крови...оч приятно)) мне на минут 20 хватает😅

как же не используются, если приятно?! Лопну от смеха!

Да Вы наркоман... Удивленно

Дарья 20.10.2022 10:02

Зайчатина, не скромничай. Я знаю стотыщ человек, у которых он дома стоит, на нем белье сушится, и только )))) а ты молодец

Зайчатина 20.10.2022 10:37

Александр Караваев, ну я очень далеко в нечищенные дали заезжаю, поэтому и мыслей таких не было.. сейчас у меня такая липучка что справляется с сугробами, но по +10 неприятно, машина плавает..

Зайчатина 20.10.2022 10:42

Юджин (кето+ИГ), ну, у всех площади свободные разные...

Зайчатина 20.10.2022 10:44

Дарья, у меня так с степпером было, поэтому перед покупкой себе обещание дала, что вешалкой не будет.. в итоге около 8 тыс км уже проехала на нем... вникуда)))

Дарья 20.10.2022 11:48

Зайчатина, Ахахах! Это не «вникуда» это называется «везет же сучке, жрет и не толстеет, генетика!»

У меня напротив офиса СП управления образования, там все сотрудницы — квадратного вида тети с графичными челками, угольно-черными или, наоборот, неестественно белыми волосами, гель-лаком до колен и тремя подбородками. Курят на парковке толпой по 8 человек. Я когда мимо них с парковки бегу на работу, вслед слышу такое иногда 😂

Алла 20.10.2022 11:54

Александр Караваев, Да, всесезонка,как вариант для города..У меня не полнопривод, да еще и автомат😇😇 Из малейшего снега не выберусь🤣🤣

Зайчатина 20.10.2022 11:55

Дарья, что неужели так громко обсуждают что слышно?))

Зайчатина 20.10.2022 12:01

Дарья, вот мне нравится всякие челленджи устраивать для себя чисто. Какое-то моральное удовлетворение и стимуляция прям уххх👍💪

Зайчатина 20.10.2022 12:01

Юджин (кето+ИГ), да.

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 12:15

Зайчатина, Удивленно

Анна 20.10.2022 12:46

Дарья, ага, тоже такое бывало 🤣🤣🤣

Дарья 20.10.2022 13:18

Зайчатина, да, а бегу я, чтобы не побили, у них очень грозный вид у всех ))) я их боюсь

Дарья 20.10.2022 13:19

Зайчатина, я говорю, ты молодец )))

Александр Караваев 20.10.2022 13:48

Алла, ну я в принципе так и написал - для города и расчищенных трасс. А если в колхоз приходится ездить - однозначно переобуваться надо, и желательно в шипы.

Алла 20.10.2022 15:09

Александр Караваев, Ага))А если в горы и в снег- можно еще и цепи 🤣🤣Мы одевали,прикольно было по снегу с цепями на второй передаче👍🙈