Дневник питания за 20.10.2022

Рейтинг сегодня пал жертвой копчёной дорадо. Дюже люба она мне, что поделать. И от карпа в морозилке только хвостик маленький остался в любом случае.

Пытаюсь испанский учить, внезапно. Ощущение как будто француза и итальянца пожевали и выплюнули и получился испанец)) первые впечатления...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	16	54.2	1.9	1	9.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	726	183	19	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	11	161.3	7.3	1	29.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	130	179.4	14.8	10.3	6.7
Итого	307	523	27	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	350	70.6	4.3	0.3	13
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Яичный белок куриный (Жарка)	45	21.6	5	0.1	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	1145	217	17	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	40	59.1	3	0.1	15.6
Итого	49	88	4	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Карась морской (Варка)	300	247.6	55.7	3.8	0
Итого	851	368	71	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	917	188	8	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica]	120	54	9.6	0.4	3.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Низкоуглеводный Десерт Апельсин Шоколад [Fito Forma]	55	92.4	4	4.5	13
Итого	195	212	18	7	18
Итого за день	5095	1790	166	45	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 20.10.2022 19:28

У них этот звук, то ли б, то ли в, я помню, никак не удавалось произнести.

DobrayZena 20.10.2022 19:57

Улыбнули )) стало интересно

Полынь 21.10.2022 01:58

Смертельно меня ранили по поводу испанского) к французам вообще никак, звуки в,б, как в русском. А вот шипящие, свистящие разнятся.
Особенность испанской речи, даже если вы выучили "слова" в том, что они очень быстро говорят, предложение часто выглядит как одно слово

Зайчатина 21.10.2022 04:44

Полынь, я имела ввиду грамматику. Языки романской группы просто настолько в этом плане схожи..

Фонетически приятный он довольно, по крайней мере, на слух.

Moroshka 21.10.2022 05:00

У меня одногруппница была, родилась недоношенной. Вес был 40-42 кг, пыталась набрать кг, не получалось. Ела раза в 4 больше меня и ничего. Она спокойно могла 2 раза пообедать: а это было салат, суп, второе, компот...