Зайчатина

24.10.2022 15:45

Дневник питания за 24.10.2022

Салаты становятся примитивнее и примитивнее..есть ещё какие-нибудь недорогие овощи БЕЗ витамина А, которые можно жрать сырыми? А то у меня огурцы и пекинка остались из длинного списка.

Ем вот по чуть-чуть КитКат классический (на 4 полоски который), купила и заныкала его когда появились новости об уходе этой марки. Сейчас продают ещё остатки, но с какими-то добавками, невкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	190	112.1	19.4	0.7	6.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	30	96	3.3	0.3	20.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	935	367	40	3	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	12	64.2	0.7	3.8	6.9
Итого	137	246	5	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	17	54.4	1.9	0.2	11.4
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2.4	9.4	15.4
Итого	217	210	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Итого	650	152	23	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	470	117	7	0.8	20.6
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	176	234.3	30.3	12.5	0
Итого	797	395	42	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	967	172	8	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	145	121	17	3	3
Итого за день	4753	1674	142	51	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 24.10.2022 15:47

Может, отвыкла? Я долгое время не ела, потом купила, а там совсем не то. Но это давно было... Года три назад

Зайчатина 24.10.2022 16:53

Дарья, не, я пробовала кофейный какой-то и кокосовый - фуфу, химоза (хуже из "новинок" только малиновый Рафаэлло - тут его ничего не переплюнет). Мне нравится именно классический, вот он не изменился. Хотя вафли в нем не очень всегда были, именно шоколад почему-то прикольный)

Анна 26.10.2022 13:06

А почему без витамина А? Ну в тыкве его немного (по сравнению с морковкой), кабачки, капуста 🤷🏻‍♀️
Лук 😄

Анна 26.10.2022 13:06

Анна, лично я сейчас на тыкву прям подсела

Dia Athena 26.10.2022 14:05

Я люблю теплый салат из брокколи, брюссельской и цветной капусты плюс добавляю из зелени разного что в холодильнике найдется..не скучно и каждый раз комбинирую по настроению .

Зайчатина 26.10.2022 14:11

Dia Athena, я тоже люблю и зелень тэи брокколи..но там везде этот долбаный каротин и витамин А в огромных количествах. Так люблю, что пожелтела от всего этого Печально

Зайчатина 26.10.2022 14:12

Анна, в тыкве тоже многовато, а так да, сырая даже прикольно.

Dia Athena 26.10.2022 14:14

Зайчатина, блин не знала..

Александр 26.10.2022 15:13

Дайкон в салат можно добавить. В припущенном виде тоже неплохо.

Алин@ 26.10.2022 15:15

Мне нравится шпинат😉

Ирина 26.10.2022 15:31

Если соли не боитесь, то квашеная капуста + свекла (вареная или сырая).

Зайчатина 26.10.2022 15:33

Ирина, вот мне интересно стало попробовать к обычному салату варёную свеклу добавить. Или лучше печеную! Спасибо)

Зайчатина 26.10.2022 15:33

Алин@, я тоже его очень люблю но с ним проблема

Алин@ 26.10.2022 15:35

Зайчатина, простите вы писали про витамин А, не знала , спасибо🤗

Зайчатина 26.10.2022 16:03

Александр, Спасибо за идею. Припущенные не пробовала, его наверное можно проткнуть и в микроволновке поварить чуток?

Dia Athena 26.10.2022 16:10

в цветной капусте не нашла витА

Зайчатина 26.10.2022 16:20

Dia Athena, а ее сырой можно? Я просто не готовую ем много и в супах)) и туда и сюда как-то перебор уже

Александр 27.10.2022 02:04

Зайчатина, белый дайкон нарезаю брусками вдоль или поперёк, как душа пожелает. Припускаю на сковороде с небольшим количеством воды. Быстро и удобно. В микроволновке тоже наверное можно, честно сказать не пробовал. После тепловой обработки дайкон становится немного слаще, в сравнении с сырым.