Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня накатила моральная тяжесть и тлен, привели за собой слабость, тахикардию, дизориентацию, оцепенение и головокружение даже. Прям учебное пособие по психосоматике можно делать из себя. Стараюсь держаться. Все будет хорошо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	16	54.2	1.9	1	9.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Хлебцы гречневые [Organic]	7.5	126	5.4	1.3	23.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Икра кабачковая	150	89.3	2.3	2.6	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	941	452	31	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	125	182	5	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	1138	226	22	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	4	58.7	2.6	0.4	10.8
Итого	143	113	15	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Шампиньоны (Жарка)	140	35.2	5.7	1.3	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Форель радужная, разведенная на ферме	170	239.7	33.9	10.5	0
Итого	811	408	47	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	846	146	7	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Итого	165	147	17	2	11
Итого за день	5075	1686	146	43	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 27.10.2022 17:50

У меня такое было, это жесть

Мария П. 27.10.2022 17:53

Ого, держитесь! Может, положительные эмоции исправят ситуацию?

Зайчатина 27.10.2022 17:57

Мария П., да потихоньку стараюсь отвлекаться, нельзя проваливаться в этот мрак полностью, как параличом сковывает. Если проблему нельзя решить моментально, лучше и мысли о ней отложить.

Артур 27.10.2022 18:05

Каждый день испытываю аналогичные Вам чувства. Для вытаскивания себя из этого мрака мне помогает сосредоточение на рутинных вещах, поддержка жизненного баланса, чтобы знать, что все хорошо, своеобразные жизненные ритуалы (приготовление кофе в любимой кружке, запись дел в ежедневник, чтение книги перед сном и т.д.), эти действия успокаивают и придают уверенности, дают ощущение стабильности.

Мария П. 27.10.2022 18:24

Артур, и мне помогает

Мария П. 27.10.2022 18:25

Зайчатина, точно. Какой-то позитивный фильм, чтобы отвлечься? Я вчера смотрела Достучаться до небес. Очень помог мне, такое послевкусие от него.

Артур 27.10.2022 18:36

Мария П., Достучаться до небес - прекрасный фильм, но, скажем так, мало позитивный для отвлечения от тяжести бытия.

Мария П. 27.10.2022 18:53

Артур, кому как, видимо. Мне показался очень легким, несмотря на сюжет

Артур 27.10.2022 19:13

Мария П., легким, это удивительно. Фильм очень глубокий и затрагивает серьезные темы. За легкостью и дурашливостью главных героев кроется жизненная трагедия. Поэтому в качестве выбора фильма на вечер для отдыха от мрака в жизни посоветовать его сложно.

Анна Моррей 27.10.2022 19:43

Сочувствую, Зай.
Это всё затмение, да-да)) Всё пройдёт через несколько дней.

Мне при таком "черном"настроении помогает рыба, много рыбы, а потом лечь спать. А утром всё выглядит по-другому.
И ещё, совет Артура хорош, повседневные дела, текучка помогают отвлечься от мрака, не дают ему утащить сознание в паническое отчаяние.
Держитесь, Зай. Всё наладится.