Зайчатина
28.10.2022 22:30
Дневник питания за 28.10.2022
Завтра обещаю вписать побольше жиров. А сегодня попробовала
миндальное молоко. Вкусное очень, просто праздник какой-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
16
|
54.2 | 1.9 | 1 | 9.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 734 | 226 | 20 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Шоколадная паста |
3
|
16.1 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 271 | 312 | 20 | 12 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Икра кабачковая |
150
|
89.3 | 2.3 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 183 | 191 | 6 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 1091 | 227 | 22 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста краснокочанная (Жарка) |
500
|
88.7 | 3 | 0.8 | 17.1 |
| Карась морской (Варка) |
320
|
264.1 | 59.4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 971 | 399 | 68 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 817 | 151 | 7 | 3 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 310 | 211 | 22 | 3 | 19 |
| Итого за день | 5283 | 1728 | 169 | 35 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Юджин (кето+ИГ)
28.10.2022 22:54
Забавно. В унисон: мы буквально вчера купили первый раз в жизни
миндальное и кокосовое молоко. Миндальное уже пробовал. Вполне себе
приятное.
Но пить не буду
постоянно. Я отвык вообще от молочной продукции кроме
сыра...
Но пить не буду
постоянно. Я отвык вообще от молочной продукции кроме
сыра... 
Ой-ля-ля
28.10.2022 22:58
Юджин
(кето+ИГ), ну так миндальное "молоко" вовсе и не молоко -
ореховая вода😀 Молочной продукцией и не попахивает😉
Юджин (кето+ИГ)
28.10.2022 23:24
Ой-ля-ля,это всё понятно. Ну, надо же
было им как-то понятно и привычно назвать этот продукт, который
некоторым может в самом деле заменить вкус обычного молока. Хотя,
вкус разный... 
Зайчатина
29.10.2022 06:11
Юджин
(кето+ИГ), а у меня сразу как-то не как к молоку отношение.
Просто прикольный коктейльчик, разнообразить вкус кофе и каши самое
то 
Ой-ля-ля
29.10.2022 07:49
Юджин
(кето+ИГ), согласна, вкус разный. Намного вкуснее миндальное
"молоко" сделанное дома, не покупное.
Юджин (кето+ИГ)
29.10.2022 14:56
Зайчатина,может, в детстве не было
молока в питании? Или было, но всё равно до сих пор никак? К
примеру, я в детстве сам с бидоном ходил в магаз после школы, что
бы успеть и вкупе с кусочком сыра покупал. Молоко и сыр любил. А
вот творог был редкостью в магазине, ел его мало и не особо любил.
Потом ещё в суворовском в нас впихивали этот сухой творог и никто
его не любил из-за этого и не ел...
Юджин (кето+ИГ)
29.10.2022 14:57
Ой-ля-ля написал:
Намного вкуснее миндальное "молоко" сделанное дома, не покупное.
Вы сами его делаете и как?
Зайчатина
29.10.2022 15:35
Юджин
(кето+ИГ), я говорю что к миндальному молоку сразу отнеслась
как к напитку, а не как к молочному продукту)
В детстве да .. да и сейчас обожаю молоко настоящее, и все продукты из него (творог, сметану). Деревенское которое. А магазинный обязательно чем-нибудь сдабриваю. Вкуса нет в нем совсем.
В детстве да .. да и сейчас обожаю молоко настоящее, и все продукты из него (творог, сметану). Деревенское которое. А магазинный обязательно чем-нибудь сдабриваю. Вкуса нет в нем совсем.
Зайчатина
29.10.2022 15:38
Юджин
(кето+ИГ), там вроде миндаль замочить, потом с водой пробить
блендером и отжать через мешочек
Юджин (кето+ИГ)
29.10.2022 15:54
Зайчатина написал:
я говорю что к миндальному молоку сразу отнеслась как к напитку, а не как к молочному продукту)
так это именно так и есть. Если бы в составе было, к примеру, натуральное молоко каким-то образом очищенное от глютена, то тогда можно было бы говорить о молоке...
Зайчатина написал:
Деревенское которое. А магазинный обязательно чем-нибудь сдабриваю. Вкуса нет в нем совсем.
я какое-то деревенское даже не знаю когда пробовал последний раз... У нас тут совхоз продаёт свою сметану и свои молочные продукты. Они лучше, жирнее, свежее что ли, но не сказал бы что сильно по вкусу отличаются от обычных магазинных продуктов...
Юджин (кето+ИГ)
29.10.2022 15:54
Зайчатина,не люблю так заморачиваться с
едой...
Зайчатина
29.10.2022 15:58
Юджин (кето+ИГ) написал:
я какое-то деревенское даже не знаю когда пробовал последний раз... У нас тут совхоз продаёт свою сметану и свои молочные продукты. Они лучше, жирнее, свежее что ли, но не сказал бы что сильно по вкусу отличаются от обычных магазинных продуктов...
У меня родители берут у частного лица скажем так)) Мама сама кипятит, сама сметану делает и творог. Вот это очень отличается. А пробовала типа фермерские брать в лавке - тоже не то)
Юджин (кето+ИГ)
29.10.2022 16:03
Зайчатина,понятно. Вам повезло с
мамой.
Ой-ля-ля
29.10.2022 16:19
Юджин
(кето+ИГ), да сама делаю. На ночь замачиваю орешки. Утром
очищаю их от коричневой кожицы. Добавляю чуток воды, пробиваю
бленлером, процеживаю через марлю или сито. Понимаю для некоторых
это головная боль так возиться. Но это лучший вариант чем покупной
т.к точно знаю состав. Уверена, что нет рисовой муки, фиников или
ещё какой -нибудь ерунды😁
Юджин (кето+ИГ)
29.10.2022 18:00
Ой-ля-ля,понял.
Спасибо. 
