Дневник питания за 30.10.2022

Что-то я грущу уже от капусты) очень хочется перец, брокколи, салат листовой, да лучка зелёного хотя бы. Красота требует жертв)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	17	57.6	2.1	1	10
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	16	234.6	10.6	1.5	43.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Nutella	6	33.8	0.5	2.3	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	967	528	42	11	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Рикотта [Ефремовское Молоко]	120	102	7.8	5.4	5.4
Итого	242	315	14	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Яичный белок куриный (Жарка)	90	43.1	10	0.1	0.9
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	541	138	20	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Капуста белокочанная (Жарка)	500	95.4	6.8	0.8	15.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	831	325	39	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Пекинская капуста	500	80	6	1	10.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	1416	240	12	2	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]	170	93.5	17	0.2	6
Умные Сладости Батончики Амарантовые [Di&Di]	10	46	0.5	2.9	5.4
Итого	195	175	21	3	13
Итого за день	5097	1731	149	48	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2022 13:44

Привет, Зайка. А фоты красоты где?

Зайчатина 30.10.2022 13:46

ГалинаЯ (ИМТ 25), немного желтизна сойдет и щелкну))

Dia Athena 30.10.2022 13:50

почему желтизна, что случилось?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2022 13:50

Зайчатина, ждём ждём

Александр Караваев 31.10.2022 07:16

Зайчатина, печень... Того?

Зайчатина 31.10.2022 07:51

Александр Караваев, нет))) в среднем вот так было в течение многих месяцев. И в итоге жёлтые ладони и кожа лица желтоватая. Излишки каротина выходят через поры и красят кожу)

Александр Караваев 31.10.2022 13:16

Зайчатина,хе... Избыток витамина А кстати печени вредит. Тем более, когда он постоянный.

Зайчатина 31.10.2022 14:09

Александр Караваев, да нормально все у меня с печенью))))

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 14:44

Александр Караваев,есть опыт в этом или где-то слышали? С улыбкой

Немного есть правда в Ваших словах, но Вы не поняли суть. Интоксикация витамином А может быть при 100-1000 кратном одноразовом переизбытке. Т.е. не в 6 раз больше, а в сто или 1000. Да, жирорастворимые витамины накапливаются, но большая часть избытка выводится. Вот излишки минералов точно не лучшее решение...