Зайчатина
31.10.2022 15:52
Дневник питания за 31.10.2022
Пошла в магазин и выгребла оставшееся миндальное молоко по акции.
Очень мне "зашло". Спала плохо, поэтому непродуктивна сегодня
донельзя.
Вскрыла вчера 300-граммовый Lindt Gold. До конца следующего месяца теперь хватит)))
Вскрыла вчера 300-граммовый Lindt Gold. До конца следующего месяца теперь хватит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
17
|
57.6 | 2.1 | 1 | 10 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
12
|
176 | 7.9 | 1.1 | 32.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Рикотта [Ефремовское Молоко] |
60
|
51 | 3.9 | 2.7 | 2.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Nutella |
12
|
67.7 | 0.9 | 4.7 | 5.6 |
| Итого | 1020 | 577 | 45 | 17 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 108 | 169 | 4 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 541 | 138 | 20 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
230
|
233.7 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Итого | 881 | 375 | 46 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1166 | 183 | 11 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Итого | 265 | 146 | 28 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4886 | 1599 | 155 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
