Дневник питания за 02.11.2022

Да уж разнообразила меню. Гречка вместо овсянки и баклажан в вечернем салате. Ну, хоть что-то 🙂

Первый раз в жизни купила пастеризованный белок яичный - очень удобно. А то желтки прям жалко выбрасывать было. Одна живу, больше никто есть не стал бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]	5	73.3	3.3	0.5	13.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Nutella	18	101.5	1.3	7	8.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	744	416	24	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	240	105.6	24	0.7	2.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	45	144	5	0.5	30.2
Паста из семян подсолнечника	5	30.9	0.9	2.8	0.9
Крем-десерт "Халва"	17	45.6	1.4	2.1	8
Итого	415	495	35	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Яичный белок куриный (Жарка)	140	67.1	15.5	0.2	1.4
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	571	157	25	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	500	95.4	6.8	0.8	15.7
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Карп (Запекание)	165	167.6	24.3	7.8	0
Итого	815	300	37	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Пекинская капуста	600	96	7.2	1.2	12.2
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	1267	213	12	3	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	300	132	30	0.9	3
Итого	315	168	33	1	4
Итого за день	5032	1759	168	49	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 02.11.2022 23:40

Котик желтки не уважает? Разве желтки для набора веса плохи? Или я не уследила за новостями?

Татьяна 03.11.2022 02:37

Делайте домашнюю лапшу на желтках или пельменное тесто, жалко же выбрасывать. Я на маску для волос ещё их использую.А в бутылках удобно, но там же консерванты

Наталия 03.11.2022 09:10

я покупаю белки когда пряники делаю для глазури а остаток просто съедаю.. очень удобно и не каллорийно.

Зайчатина 03.11.2022 09:21

Татьяна, яв ВкусВилле взяла..вроде состав: белок)

Зайчатина 03.11.2022 13:45

Oksana, я пока стараюсь поддержание делать по весу. И еще ограничения по бета-каротину и витамину А, поэтому желтки не очень сейчас. Да кошка-капризуля лизнет пару раз и всё(

Oksana 03.11.2022 14:05

Татьяна, с маской для волос идея отличная!