Зайчатина
09.11.2022 21:52
Дневник питания за 09.11.2022
Режим обжоры день 1/3. Завтра точно не буду писать. Пока доехала
совсем темно :( надеюсь завтра хоть погуляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
310
|
136.4 | 31 | 0.9 | 3.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
16
|
54.2 | 1.9 | 1 | 9.4 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
150
|
37.5 | 0.6 | 2 | 4.1 |
| Итого | 1024 | 358 | 40 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
2
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 106 | 163 | 4 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские тонкие |
5
|
81 | 2.5 | 2 | 12.7 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 150 | 136 | 15 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1048 | 216 | 27 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 110 | 106 | 1 | 2 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
235
|
211.5 | 43.1 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки |
10
|
29.7 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
15
|
35.7 | 3.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1372 | 481 | 64 | 13 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 121 | 193 | 21 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4836 | 1665 | 173 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
