Зайчатина
12.11.2022 18:54
Дневник питания за 12.11.2022
Рис не отпускает)) но к активности вернулась. Не знаю, как люди на
кето живут. У меня без тонны клетчатки не работает ничего совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
15
|
50.8 | 1.8 | 0.9 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 1333 | 376 | 58 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Хлебцы Бородинские тонкие |
47
|
152.2 | 4.7 | 3.7 | 23.8 |
| Итого | 147 | 277 | 8 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 676 | 265 | 31 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
400
|
76.3 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
170
|
172.7 | 25 | 8 | 0 |
| Итого | 771 | 308 | 38 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
600
|
66 | 4.2 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1567 | 243 | 13 | 3 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 130 | 149 | 17 | 3 | 7 |
| Итого за день | 5529 | 1630 | 167 | 43 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Moroshka
12.11.2022 19:12
На правильном Кето есть клетчатка, наоборот салатик ежедневно)
Алин@
12.11.2022 21:40
Какой красивый рейтинг😉🙃
Александр Караваев
13.11.2022 19:35
Jantar,
салатик на Кето это когда на сто грамм овощей стакан постного
масла? Эт тогда овощи на смазке вылетят без переваривания...
Moroshka
13.11.2022 20:12
Александр
Караваев, мой салатик на Кето это 200-250 грамм овощей и зелени
и 15-20 г масла
Анна
15.11.2022 09:40
Александр
Караваев, ахах 🤣 точно
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
