Дневник питания за 15.11.2022

Люблю кафе, где учитывают пожелания клиентов) просишь овощи и картошку без масла запечь - пожалуйста :) тем временем выпал снег окончательно, что заставило довольно много времени провести в личном транспорте. Аварий куча. Все как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	14	48.8	1.7	0.9	8.6
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	12	38.4	1.3	0.1	8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Семена льна	1.5	8	0.3	0.6	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	4	26.4	0.3	2.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	983	284	22	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	24	76.8	2.6	0.2	16.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Итого	374	312	31	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Икра кабачковая	100	59.5	1.5	1.7	9.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	60	82.8	6.8	4.7	3.1
Итого	181	209	10	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	1133	289	25	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	909	31	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Баклажан (Запекание)	70	14.6	0.8	0.1	2.7
Лук репчатый (Запекание)	40	14.3	0.5	0.1	2.8
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Карась морской (Жарка)	300	214.3	49.6	2.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	690	467	54	13	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula]	5	12	0	0	4.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	277	182	30	2	9
Итого за день	4547	1777	174	52	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 15.11.2022 22:54

Давно не была в кафе, а в том, где учитывают все пожелания клиента - так вообще не припомню. И, после Вашего поста захотелось побывать в таком месте!
С зимой Вас!

Зайчатина 16.11.2022 07:56

Тучка, ну, как правило стараются учитывать, просто в некоторых местах видимо уже заготовки в соусе и масле маринуются. Вот салат без заправки или с соусом отдельно почти везде можно попросить) Кроме столовой наверное..

Тучка 16.11.2022 15:05

Зайчатина, да, наверное, да. Просто я давно не была в таких местах... посещение летом кафе-мороженое не считаю)