Дневник питания за 17.11.2022

Зайчатина чуть богу душу не отдала, решив втопить под конец тренировки на 250 ваттах (до этого шла уверенно на 210). Сердце выдало какой-то акробатический этюд, который мне сильно не понравился. Завтра в лайтовом режиме поеду 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	14	48.8	1.7	0.9	8.6
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	833	223	13	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	260	153.4	26.5	1	9.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	33	105.6	3.6	0.3	22.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Итого	398	417	34	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон из спинок куриных без кожи	500	37.5	5	1.5	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Томатный соус, без добавления соли	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	20	41.8	5.1	2.2	0
Курица, потроха, вареные на медленном огне	20	33	5.4	1	0.2
Итого	971	202	25	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сыр Плавленный Бри [President]	34	74.1	3.4	6.1	1.4
Итого	939	83	3	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	500	95.4	6.8	0.8	15.7
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Карп (Запекание)	200	203.2	29.4	9.4	0
Итого	851	345	42	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	600	96	7.2	1.2	12.2
Огурец парниковый	700	77	4.9	0.7	13.3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1624	268	14	5	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Яичный белок куриный (Запекание)	30	13.8	3.2	0	0.3
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Итого	192	145	23	1	6
Итого за день	5808	1686	155	54	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 17.11.2022 19:20

Ты это, аккуратнее там. Не железная ж

Radoch 17.11.2022 19:30

Кто смотрел последний сезон Секс в большом городе. Там так потеряли мистера Бига...на велосипеде. Хоть и кино, но! Мы все пытаемся лимиты превысить, кроме умудренных.