Зайчатина
20.11.2022 18:11
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня мне грустно и переживательно. Писать ничего не хочется. Но
традиции и дисциплина сильнее лени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1172 | 345 | 48 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
110
|
191.4 | 8.3 | 15.4 | 5.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
46.5
|
148.8 | 5.1 | 0.5 | 31.2 |
| Итого | 256 | 465 | 17 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 871 | 182 | 23 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
450
|
85.8 | 6.1 | 0.7 | 14.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
80
|
81.3 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Итого | 801 | 380 | 46 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
450
|
72 | 5.4 | 0.9 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 817 | 146 | 7 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 277 | 188 | 31 | 2 | 8 |
| Итого за день | 5099 | 1716 | 173 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лариса Брусенцева
20.11.2022 18:14
Я тоже голосую за традиции. Нет дневника, кажется, не сделал что-то
важное
Александр Караваев
20.11.2022 18:14
Не грусти - капустой похрусти! Желательно с изображением Б.
Франклина.
Алла
20.11.2022 21:28
Все проходит...и грусть пройдет))
Майя
20.11.2022 22:12
Александр
Караваев, 👍хороший совет: тележка капусты с изображением и
грусть как рукой снимет!
Валентина
20.11.2022 22:42
Если Вы можете повлиять на то, из-за чего грустите и переживаете,
то надо не грустить и переживать, а влиять. Если не можете
повлиять, то грустить и переживать тем более бесполезно. Поэтому не
грустите 🌷🌷🌷
Мария
20.11.2022 22:43
Эх, мне бы вашу дисциплину! У меня чаще лень побеждает(
Дарья
21.11.2022 04:06
Ну и ок. Ты не медный пятак, чтоб сиять день и ночь. Чувствам надо
давать выход. Грусть полезна, смотрела «Головоломку»? 🙃
Зайчатина
21.11.2022 04:45
Александр
Караваев, я, возможно, Вас удивлю, но не от всего она помогает.
Зайчатина
21.11.2022 05:04
Дарья,
конечно, обожаю этот мультфильм! У меня сейчас просто период в
жизни когда все островки погасли (и давно довольно), и нужно
сложные решения принимать весьма эгоистичные, чтобы их вернуть. Ну
и там в комнате управления остались только печаль, немного гнева и
отвращение. Видимо, это неизбежное дно от которого можно
оттолкнуться 
