Зайчатина

21.11.2022 18:51

Дневник питания за 21.11.2022

Не сдержалась сегодня - буду есть перец в салате! Очень хочется разнообразия! Вроде желтизна ладоней потихоньку уходит, теперь они просто красноватые. Надо было сделать фото "до и после" нормализации поступления каротинов.

Завтра у меня 2 раза зубные в разных клиниках - на обед и на ужин 🤷🏻‍♀️ и наконец можно будет забыть хотя бы на полгода о них. Достали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	23	80.2	2.8	1.4	14.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сыр Творожный Лёгкий [Sveza]	115	200.1	8.6	16.1	5.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	26	83.2	2.9	0.3	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	1014	509	34	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	326	270	30	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
бульон из спинок куриных без кожи	250	18.8	2.5	0.8	0
Итого	951	171	24	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Капуста белокочанная (Жарка)	500	95.4	6.8	0.8	15.7
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Итого	780	303	37	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	600	96	7.2	1.2	12.2
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий зеленый (Припускание)	130	32.1	1.7	0.1	6.2
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1402	242	13	3	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Ржаная мука, обдирная	3	8.9	0.3	0.1	1.9
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне]	170	93.5	17	0.2	6
Итого	250	179	23	0	14
Итого за день	5628	1686	163	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.11.2022 19:02

Вот это сила!!!? Для меня один раз уже кошмар, а тут 2 раза

Мария Матейчик 21.11.2022 19:07

Перестарались с каротином? Для желтых ладоней надо хорошо постараться )))

Зайчатина 21.11.2022 21:13

Мария Матейчик,ну так..немного..с января по август 2022 вот... и до этого еще годик так )))

Мария Матейчик 21.11.2022 23:09

Это чем так можно набрать? Я однажды морковным соком себя до желтого цвета довела, но сока было много и долго

Александр Караваев 22.11.2022 02:27

Ну кожа желтеет отнюдь не от избытка каротина. Она желтее от избытка билирубина. А в результате чего это происходит, думаю, объяснять не надо.

Александр Караваев 22.11.2022 02:28

Мария Матейчик, прям как в анекдоте про новогодние пирожки.

Мария Матейчик 22.11.2022 09:49

Александр Караваев, ну расскажите ваш анекдот, раз уж начали)

Анна 22.11.2022 10:33

Александр Караваев, нет уж объясните ))

Зайчатина 22.11.2022 11:16

Александр Караваев, объясните ))) на момент этого анализа я была сильно желтая

Зайчатина 22.11.2022 11:18

Мария Матейчик, шпинат, романо/латук, сладкий перец, морковь ежедневно в больших дозах.

Зайчатина 22.11.2022 11:21

Анна, я думаю Александр намекает на алкогольное поражение печени

Александр Караваев 22.11.2022 13:31

Зайчатина, не обязательно алкогольного. Но поражения печени вообще. А причины могут быть разными.
Хорошо что у вас такие показатели.

Елена 22.11.2022 15:48

Александр Караваев, не знаю такой анекдот С улыбкой

Александр Караваев 23.11.2022 04:15

Елена, на новый год пили вино, водку, коньяк. Закусывали пирожками. Проблевались все. Пирожками отравились.

Илона 23.11.2022 04:24

У меня прошлой зимой такой же казус случился, перепила сока "Фитнесс", там в составе морковка. Окружающие какие только диагнозы мне не ставили...От синдрома Жильбера до гепатита, перемтала пить сок (а он дорогой зараза, но вкусный), через пару недель опять стала бледненькой северянкой😊

Елена 23.11.2022 05:42

Александр Караваев, это от шампанского, а не от пирожков! Тошнит

Александр Караваев 23.11.2022 06:39

Елена, мда... С чувством юмора у вас никак... Пичалька.

Зайчатина 23.11.2022 06:51

Илона, спасибо что поделились историей)) да люди любят диагнозы ставить, даже по мзр видно..
А скажите пожалуйста, сколько времени ушло на восстановление природного оттенка у Вас?))

Илона 24.11.2022 04:50

Около месяца