Зайчатина
24.11.2022 17:05
Дневник питания за 24.11.2022
Дней на 10 в худшем случае ухожу в режим *тут вам не дома, жрите,
что дают*, обещаю себе слушать свой организм и не перебирать
вредностей и моркови. А дальше посмотрим.
Завтра первый этап десятидневки - поездка к родителям 🫡
Завтра первый этап десятидневки - поездка к родителям 🫡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
50
|
87 | 3.8 | 7 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Леденцы [Sula] |
2
|
14 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 828 | 224 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
180
|
99 | 18 | 0.2 | 6.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
57
|
182.4 | 6.3 | 0.6 | 38.2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
200
|
144 | 22 | 3 | 7.4 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 541 | 575 | 50 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 431 | 97 | 12 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
650
|
124 | 8.8 | 1.1 | 20.5 |
| Карп (Запекание) |
130
|
132.1 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
117
|
96.6 | 21.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1047 | 390 | 55 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
600
|
66 | 4.2 | 0.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
130
|
32.1 | 1.7 | 0.1 | 6.2 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1653 | 280 | 15 | 4 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаная мука, обдирная |
4
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 284 | 186 | 32 | 1 | 9 |
| Итого за день | 5689 | 1764 | 175 | 43 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Saadi
24.11.2022 17:09
Зайчатина, а чем пугает морковка???
Александр Караваев
24.11.2022 22:07
Saadi,
Зая от её избытка становится похожей на гепатитнинцу/циррозницу. А
мужики-то не знают...
Зайчатина
24.11.2022 22:09
Александр
Караваев, мужики знают, врачи задолбали на анализы гонять)))
Александр Караваев
25.11.2022 06:57
Зайчатина, это была фраза из рекламы
рубежа веков. Не помню уже, что рекламировали, но говорил её актёр
Семчев.
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
