Зайчатина
25.11.2022 23:01
Дневник питания за 25.11.2022
Ну, сегодня я почти молодец даже. Завтра будем роллы делать с
крабовыми палочками так что буду плохой девочкой :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
100
|
174 | 7.5 | 14 | 4.6 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 847 | 329 | 15 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
100
|
72 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
33
|
105.6 | 3.6 | 0.3 | 22.1 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 313 | 317 | 29 | 6 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 331 | 63 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Творог 11% жирности |
15
|
26.7 | 2.4 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 170 | 283 | 15 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 4 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 925 | 57 | 5 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Варка) |
270
|
222.9 | 50.1 | 3.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
40
|
114.1 | 7.6 | 1.7 | 16.6 |
| Итого | 641 | 412 | 67 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Итого | 943 | 152 | 8 | 3 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 95 | 115 | 2 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4269 | 1752 | 146 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
