Дневник питания за 26.11.2022

Честно сказать, понятия не имею, сколько сожрано, может и больше, вписала в "погрешность". Еду не ограничивала особо. Доедала 2 дня сушёный нут, который ещё весной привезла родителям из Турции - им не зашёл, а мне прям понравилось хрустеть)

Активность минимальная, но ничего страшного. За несколько дней форма не потеряется💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	1	14.7	0.7	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1519	366	26	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей [RED]	5.5	20.6	0.4	1.4	2.4
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	150	142	7	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	230	299	5.5	0.5	65.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные	6	15.5	0.9	0.1	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	379	455	11	9	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	20	22.6	3.4	0.8	0.3
Итого	20	22	3	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Варка)	300	247.6	55.7	3.8	0
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	100	22	3.1	0.3	2.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	50	36.1	1	0.2	7.7
Итого	650	342	64	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1050	177	9	4	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Погрешность	1	200	0	0	0
Итого	8	242	1	3	0
Итого за день	4682	1758	123	40	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 26.11.2022 22:11

Нут можно прямо сухим есть? Надо попробовать.
Что-то у меня в планах кучу всего попробовать, а ем в общем-то, один и тот же набор продуктов ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

Зайчатина 27.11.2022 02:06

Мария, ну он типа запечённый до хруста я так понимаю)) рецепты есть кстати такие, погуглите..там и с приправами всякими. Называется "хрустящий нут" Подмигиваю