Зайчатина
28.11.2022 16:33
Дневник питания за 28.11.2022
Спала сегодня ужасно. Часа 3-4 выдавила максимум. Так нельзя, силы
нужны очень в ближайшее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Лёгкий [Sveza] |
50
|
87 | 3.8 | 7 | 2.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
42
|
134.4 | 4.6 | 0.4 | 28.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
250
|
180 | 27.5 | 3.8 | 9.3 |
| Леденцы [Sula] |
2
|
14 | 0 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1748 | 544 | 42 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 281 | 311 | 26 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 560 | 124 | 13 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Карась морской (Запекание) |
250
|
207.7 | 46.9 | 3.1 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 900 | 411 | 62 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
600
|
96 | 7.2 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
130
|
32.1 | 1.7 | 0.1 | 6.2 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1454 | 267 | 13 | 5 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 117 | 70 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5965 | 1738 | 162 | 40 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
29.11.2022 10:35
Наверно мысли какие-то спать мешали
