Дневник питания за 03.12.2022

Беспорядочное питание продолжается. Завтра ещё поход в гости. Возвращение к нормальному режиму начинать придется по классике - с понедельника)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	450	265.5	45.9	1.8	16.2
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	40	22.4	1.6	0.8	2.2
Итого	1090	364	60	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Морковь	320	112	4.2	0.3	22.1
Итого	895	709	26	14	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Цукини с кожурой, вареные, без соли	100	15	1.1	0.4	1.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Итого	550	314	53	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Crema Balsamica [Iberica]	10	18.7	0.1	0	4.4
Итого	520	164	5	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	20	82	4	2	8
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	200	40	1.7	0	8.4
Итого	220	122	5	2	16
Итого за день	4275	1684	152	31	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.12.2022 07:19

Это нормально. Идёт адаптация, акклиматизация. Какая в Мехико температура сейчас?

Зайчатина 04.12.2022 10:26

Лариса Брусенцева, да тут скорее фактор "не до этого" Подмигиваю

))

Сейчас 17-22 градусов днём, ночью 7-10 и так всю зиму будет...

Лариса Брусенцева 04.12.2022 16:12

Зайчатина, понятно. Благодарю!

Елена 04.12.2022 23:02

Зайчатина, ого. У вас холоднее нашего?

Юджин (кето+ИГ) 04.12.2022 23:19

Зайчатина,всё равно будет тепло. Мехико с Кубой на одной параллели, а я там жил 2 года. Зимой там просто ветрено, пасмурно, но ниже +10 не опускалось и то месяцок... Извини!