Зайчатина
05.12.2022 04:37
Дневник питания за 04.12.2022
Все, последний день почти без подсчётов. Мультинациональная
вечеринка как повод для обжорства. А с завтра работа :) купила
абонемент в местный зал 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
300
|
177 | 30.6 | 1.2 | 10.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое |
40
|
22.4 | 1.6 | 0.8 | 2.2 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 962 | 491 | 41 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 325 | 124 | 9 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда |
2
|
2000 | 160 | 100 | 160 |
| Итого | 420 | 2000 | 160 | 100 | 160 |
| Итого за день | 2707 | 2626 | 211 | 117 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга Анатольевна
05.12.2022 08:37
Красиво!
Лариса Брусенцева
05.12.2022 10:03
Сколько солнца. Красотень. Нас тоже светило нынче радует.
Мария
05.12.2022 23:40
Зелень! Солнце! Эх...
Елена
11.12.2022 00:38
Офигеть какое все зелёное 
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Интересные блоги
