Дневник питания за 05.12.2022

Ну вот, другое дело :3 только вино пора перестать пить.

Es mi hogar temporal y un parque cerca de él:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	55	214	5.5	2.3	34.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	240	175.2	23.9	4.6	9.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	40	22.4	1.6	0.8	2.2
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	15	61.5	3	1.5	6
Итого	900	558	35	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	120	24	1	0	5.1
Итого	580	191	14	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	10	34	0.6	1.9	3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	30	26.1	1.5	1	2.6
Итого	1040	70	2	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Лук репчатый (Жарка)	200	60.9	2.7	0.4	11.5
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс]	10	18	0	0	4.5
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	17	30.2	2.8	2.1	0
Итого	982	545	67	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	435	129	6	6	11
Итого за день	3937	1494	125	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 06.12.2022 10:13

Как красиво! Природа, всё зелёненькое 😀

Лариса Брусенцева 06.12.2022 10:21

Зима- лето. Как адаптация?

mefody 06.12.2022 13:38

Хм

И тут всё пропустил Печально

.
Зажги. Наташа.

Зайчатина 06.12.2022 17:16

Лариса Брусенцева, спасибо) все хорошо, только не верится, что декабрь) самочувствие уже выправилась. Здесь на 200 мм ниже давление, потому что горы. Первое время голова кружилась часто.

Лариса Брусенцева 07.12.2022 05:54

Зайчатина, я б, наверное, уже не приспособилась. Вы не зря так тщательно себя готовили, все вернётся сторицей.

Александр Караваев 07.12.2022 07:29

mefodi, ооо. С этой песней связана интересная история. В первый раз я её услышал в пробивающихся через заслон глушилок Рок-посевах от Севы Новгородского на BBC в далёком 1988 году. А а следующий раз - на Авторадио, в середине десятых. Не поленился, нашел название, скачал.