Зайчатина
07.12.2022 07:38
Дневник питания за 06.12.2022
Н-да. Должен был быть активный день, в итоге тюленилась с давлением
80/50 и объелась йогуртов. Ну хоть поработать часа 3 удалось и на
том спасибо:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
480
|
350.4 | 47.8 | 9.2 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое |
100
|
56 | 4 | 2 | 5.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
55
|
214 | 5.5 | 2.3 | 34.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 1763 | 878 | 64 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 355 | 136 | 10 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
280
|
268.8 | 56.2 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 480 | 413 | 60 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс] |
10
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1025 | 271 | 16 | 5 | 41 |
| Итого за день | 4623 | 1709 | 151 | 46 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Любовь Журавлёва
07.12.2022 07:45
Потюлениться иногда очень даже полезно для организма и психики .
😊😊😉 И побаловать любимыми йогуртами тоже неплохо , Вы же не торты
хомячили весь день . 😊😊😊🎄🎄🎄
Дарья
07.12.2022 07:49
А там картошка есть? 😎
пора
переходить на кукурузу! 
Ирина
07.12.2022 10:44
Ох, крепитесь. Низкое давление хоть и считается менее опасным чем
высокое, на практике хрен редьки не слаще.
Не дела не работы. Лишь зомби в оедачем положении.
Не дела не работы. Лишь зомби в оедачем положении.
Галина
07.12.2022 14:11
При низком давлении надо хлеб посыпать солью и сьесть
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
