Зайчатина
08.12.2022 07:38
Дневник питания за 07.12.2022
Сегодня как-то так. Должна была случиться питса, но не
скоординировалась слегка с сожителем-соедоком питсы по вопросам, во
сколько ужин :) овсянка тоже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
480
|
350.4 | 47.8 | 9.2 | 18.9 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
9
|
132 | 6 | 0.9 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое |
100
|
56 | 4 | 2 | 5.5 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
33
|
128.4 | 3.3 | 1.4 | 20.6 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1715 | 735 | 63 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
120
|
18 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 530 | 127 | 11 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
300
|
60 | 2.5 | 0 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
246 | 30.5 | 12.1 | 1.7 |
| Мороженое молочное шоколадное |
90
|
119.7 | 3.2 | 3.3 | 19.1 |
| Итого | 490 | 425 | 36 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1835 | 251 | 15 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
7
|
28.7 | 1.4 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 37 | 133 | 5 | 2 | 21 |
| Итого за день | 4612 | 1673 | 131 | 41 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.12.2022 00:30
Что за питса?
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
