Дневник питания за 08.12.2022

Сегодня много работы, а самочувствие болезненное. На зал забила, наелась шоколада :)
И севиче, и ещё мяса какого-то с допами.

Короче завтра возвращаюсь в реальность. Пора. Живот уже в шоке от всего этого. Овсянка, овощи, творог и рыбка - лучшие друзья .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	40	155.6	4	1.7	25
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Сироп, диетический	100	51	0.8	0	11.3
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Итого	910	626	25	23	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Соевое масло	1	9	0	1	0
Итого	571	147	14	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	25	87	3	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Итого	560	89	3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еда	2	2000	160	100	160
Итого	420	2000	160	100	160
Итого за день	2486	2949	206	126	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 09.12.2022 07:52

Мясо с домами это сильно ))

Анна 09.12.2022 07:53

2900 ккал? 😳
На тебя вообще не похоже!)

Зайчатина 09.12.2022 08:00

Анна, примерно столько влезло. Но честно говоря тяжело С улыбкой

Зайчатина 09.12.2022 08:00

Анна, с допами. Автокоррекция 🤷🏻‍♀️

Анна 09.12.2022 08:05

Зайчатина, аппетитные такие допы 😋

Лариса Брусенцева 09.12.2022 09:21

Я тоже слегка шокирована цифрами. Для меня то это норм. Для Зайки, думаю, ого-го😍😍😍

Зайчатина 09.12.2022 09:23

Лариса Брусенцева, да это трудно переварить) морально в том числе

Oksana 10.12.2022 11:09

Севиче- это вкусно С улыбкой

Елена 11.12.2022 00:29

А как с работой? Тяжело, потому что все новое?

Александр Караваев 11.12.2022 18:32

Такое количество калорий я потребляю в двух случаях:
1. Во время пьянки (калораж идёт как раз за счёт алкоголя).
2. Весной в деревне. Но там как полопаешь так и потопаешь.

Зайчатина 11.12.2022 19:52

Александр Караваев, молодец, Саша.

Зайчатина 11.12.2022 19:53

Елена, организационно очень тяжело. Наша работа зависит от многих мексиканцев, а они не сильно исполнительны и расторопны. В итоге на коленке UI пилим, и в итоге переделываем по 50 раз.

HomoSapiens 11.12.2022 20:09

Зайчатина, вы все общаетесь только на английском или на смеси языков? С этой стороны есть сложности? Если не секрет, Зайка, у тебе какой уровень английского по CEFR?