Зайчатина
14.12.2022 04:29
Дневник питания за 13.12.2022
Что-то у них тут с выбором рыбов не очень. Нечто под названием
tilapia mojarra по цене пока подходит больше всего. Остальные рыбы
дорогие или продаются в виде филе, что тоже дороговато.
Зато мороженое - зайчик очень мне зашло)
Зато мороженое - зайчик очень мне зашло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
480
|
326.4 | 43.2 | 9.2 | 18.9 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
25
|
118 | 3 | 11.9 | 4.5 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
100
|
37 | 3.6 | 0.3 | 5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Мороженое молочное шоколадное |
50
|
66.5 | 1.8 | 1.9 | 10.6 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
20
|
75.8 | 2.3 | 1 | 13.9 |
| Итого | 1284 | 864 | 61 | 27 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 860 | 175 | 18 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 62 | 124 | 2 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 970 | 465 | 49 | 14 | 29 |
| Итого за день | 4281 | 1659 | 131 | 51 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Лариса Брусенцева
14.12.2022 06:42
Зайчик слопал зайку. Прикольно.
Анна
14.12.2022 09:02
Значок сердечко какой-то знакомый. У какой нашей фирмы такой же?🤔
Катерина
14.12.2022 09:24
Oksana
14.12.2022 11:24
Здравоохранение предупреждает об излишке сахаров и насыщенных
жиров. Молодцы. Мороженое называется "кролики" , почему, интересно?
Зайцы и кролики любят траву и морковку. 
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
