Зайчатина
18.12.2022 08:06
Дневник питания за 17.12.2022
День питания каким-то барахлом вышел. Зато съездили наконец в парк.
Правда достопримечательности не посмотрели - для этого надо,
видимо, одной ехать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
520
|
223.6 | 20.1 | 0.9 | 39 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
18
|
66.4 | 1.9 | 0.9 | 11.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
32
|
151 | 3.9 | 15.3 | 5.8 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
150
|
72 | 5.9 | 1.8 | 8.3 |
| Итого | 1312 | 692 | 37 | 21 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
70
|
63.7 | 1.3 | 3.2 | 7.4 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси |
120
|
214.8 | 3.5 | 10.6 | 22.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
39.6 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 250 | 403 | 13 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Итого | 55 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Итого | 85 | 248 | 15 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Глобус] |
70
|
183.4 | 1.3 | 0 | 45.9 |
| Итого | 70 | 183 | 1 | 0 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Терияки Соус [Heinz] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 315 | 64 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3092 | 1680 | 72 | 57 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
18.12.2022 08:57
Барахло даже ничего так вышло. Приличное.
Лариса Брусенцева
18.12.2022 09:21
Общение на первом месте, если ты не один. В незнакомом месте
заблудиться могу, даже если была здесь с кем-то разок.
Юджин (кето+ИГ)
18.12.2022 09:27
А где же фото этого, уверен, прекрасного парка? 
Зайчатина
18.12.2022 16:49
Юджин (кето+ИГ)
18.12.2022 17:12
Зайчатина,спасибо. Да,
парк. 
Зайчатина
18.12.2022 20:23
Лариса
Брусенцева, а мне нравится самой исследовать. Главное, чтобы
телефон не сел - выход найдется)) только не в лесу .. в лес одна -
ни ногой!
Лариса Брусенцева
19.12.2022 06:40
Зайчатина, 👍
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
