Дневник питания за 20.12.2022

Прекрасные авокадо по 150р/кило - один из несомненных плюсов Мексики. Еще б любить их сильно, можно было бы и жить тут остаться.

Снились сегодня опять сны про убегание. Только не от треножников, а от чего-то большого с щупальцами, что так же эффективно рушило города. Надо осьминога купить попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (рис+киноа)	4	88.2	2.3	1	16.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	81.6	10.8	2.3	4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	16	75.5	1.9	7.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D	100	48	3.9	1.2	5.5
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	20	73.8	2.1	1	13.3
Итого	1210	480	25	15	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп-пюре	250	109.3	5.5	4.3	11.5
Фасоль стручковая (Тушение)	120	25.3	2.9	0.3	3.3
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	20	2.5	0.1	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	795	246	12	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (рис+киноа)	3	66.1	1.7	0.7	12.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	670	288.1	25.9	1.2	50.3
Итого	728	418	28	7	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	200	40	1.7	0	8.4
Итого	1205	50	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Бальзамик Соус [Heinz]	10	16	0	0	3.9
Итого	960	437	58	12	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	7	33	0.8	3.3	1.3
Итого	7	33	0	3	1
Итого за день	4905	1665	128	49	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 21.12.2022 08:16

Меня в детстве пугал нарисованный дракончик за дверью. Мне снилось, что он оживает и дышит огнем на меня. А когда мама приходила, он превращался обратно в нарисованного. Папа его закрасил, но сны такие были еще долго.

В Мексике как-то авокадо консервируют? В пасты там, не знаю, еще куда.

Продуктовый адвокат 21.12.2022 11:34

Я перетирала авокадо с солью и перцем (чтоб поострее), мазала на хлеб и курочку сверху.

Зайчатина 21.12.2022 14:34

Женя, мне нравится по-всякому его употреблять тоже. Намазки с чесноком/соевым соусом и тунцом делаю, добавляю в салат, в сендвичи тоже хорошо. Но тут есть люди, которые его просто ложкой могут есть))) вот где настоящие фанаты

Зайчатина 21.12.2022 14:35

Дарья, только пасты пожалуй и видела, замороженные С улыбкой

а так - смысл консервировать, если сезон круглый год?))

Зайчатина 21.12.2022 14:38

Дарья, вот иногда детей пугает что-то очень сильно, при том взрослому не понятно, что именно. Дракончик наверняка был внешне добрый и безобидный, но фантазия жестоко с тобой обошлась))

Сын моей подруги в раннем детстве жутко пугался игрушки - львёнка (для младенцев) (милой, улыбающейся, без признаков агрессии на мордочке). Прям реветь начинал дико, как только видел его. Что там в голове происходило представить страшно С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 21.12.2022 18:14

Снились сегодня опять сны про убегание. Только не от треножников, а от чего-то большого с щупальцами, что так же эффективно рушило города. Надо осьминога купить попробовать.

интересная трактовка снов. Почти по Фрейду... Широкая улыбка

Прекрасные авокадо по 150р/кило - один из несомненных плюсов Мексики. Еще б любить их сильно, можно было бы и жить тут остаться.

Класс! А у нас штука почти так стоит... Переходите на кето или средиземноморскую. То и то там точно будет полезно и выгодно... Хорошо

По поводу жить я бы реально подумал на Вашем месте и не из-за авокадо... Извини!

Дарья 21.12.2022 19:22

Зайчатина, ну да, он был мультяшный. Но во сне все было по Кингу 🙈

Мой сын в год испугался громкой игрушки. После этого лет 8 у нас ни в одной игрушке нельзя было даже держать батарейки внутри. Ему дарили, он сразу приносил мне на проверку, есть там батарейки или нет, и если есть — нужно было извлечь, только после этого он эту игрушку принимал. Я сейчас думаю, хорошо, что так, это хоть какой-то контроль над миром. Для психики полезно. Он управлял страхом, если можно так сказать. Нет батареек — безопасно, не страшно.

Я так не умела. И самое обидное, что взрослые не понимали, что мультяшная картинка потому и мультяшная, что они (взрослые) в комнате. А как только выйдут, все изменится. Это невозможно было объяснить.